热水泡脚，活络养肾简便有效

俗话说"热水泡脚，胜吃补药”，很多人都知道泡脚有好处，却往往不知道到底有哪些好处。其实，泡脚是有很多讲究的，学会泡脚，就像给自己请了个不花钱的保健医生，能够调理好脏腑功能，防忠于未然，把很多疾病拒之门外。

老李感觉过了40岁之后，就开始越来越怕冷了，尤其是到了冬天，每天都是手脚冰凉。虽然家里暖气挺热，但他睡觉时还要用电热毯，不然总感觉脚到了半夜都暖不热。老婆说他是缺乏运动造成的，让他多做一点运动。可是天冷了，老李就是不爱动。偶然被老婆催着出门做运动，碰上了邻居老赵。老赵穿得薄多了，却看上去一点小怕冷。老李很奇怪，就问老赵怎么这么抗冻。老赵见他问起来，就告诉他自己以前也很怕冷，可是找到了一个妙招，就慢慢不怕冷了。说米也很简单，这个妙招就是泡脚。

老李半信半疑，老赵告诉他泡脚看-.去简单，却有很好的补肾作用，还能够畅通经络，促进气血流通，人自然能够感觉温暖，不怕冷了。而且泡脚说着容易，却也是很有讲究的。

具体方法是：每天晚上19-21时，取一盆热水，以感觉不烫脚为度，把双脚完全浸没其中进行泡脚；如果水温下降，可缓缓加入少量热水，保持水温适益；每次泡脚大约30分钟左右，也可以泡到身体微微出汗为止；然后用毛巾擦干双脚，可顺便按揉一下脚底，从而畅通经络，活跃肾气。

泡脚对身体的好处，已经经过了我国先人们的多年实践。有首关于泡脚的民谣是这样的："春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”可见，泡脚在一年四季都对身体有利。我们知道，足部是人体经络的起止之处，而且连接着人体的五脏六腑，泡脚能够疏通经络，活跃脏腑，从而提升精气，有益健康。

一般人都可以通过泡脚米进行身体保健，不管是否有肾虚的问题，多泡脚都能够促进气血流通，增强肝功能。而且泡脚还有帮助睡眠的作用，有失眠问题的人，多泡脚也很有好处。一天的劳累之后，泡泡脚能够松弛神经，缓解疲劳。需要注意的是，泡脚用水的温度不宜过高，一般以40℃左右为宜。这个水温人的皮肤能够适应，不会感觉过烫。如果水温太高，会使双脚部位的气血循环加快，从而引起脏腑气血供应不足。而且水温太高对有心脑血管疾病、糖尿病等疾病的人不利。

有人说，既然池脚的好处这么多，那我一次泡得久一点应该对身体更好。其实不然。我们已经说过，一次泡脚的最佳时间是30分钟左右。泡脚太久会使身体的血液循环加快，自然心率也会有提高，如果时间太长，心脏的负担就会加重。尤其是对心脏有问题的人，更是增加了发病的危险。身体虚弱的人更要注意控制泡脚的时间，一次以15-20分钟为宜，以免引起头晕或昏厥。

有的人习惯吃过晚饭之后，边泡脚边看电视或一家人聊天，认为是很好的享受。但是这个习惯也是不好的。池脚一定要在吃过饭后半小时到1小时之后再进行，如果刚吃晚饭就泡脚，就会把身体的气血集中到脚部，而不能及时供应消化器官，从而影响脾胃的消化功能，长此下去，就会造成身体营养不良。我们之所以建议在每天晚上19-21时泡脚，就是因为这个时段是肾气最衰弱的时候，这时泡脚能够促进肾经气血循环，有滋养肾脏的作用。

泡脚的容器也是很霓要的。我们知道，泡脚时水温最好一直维持在40℃左右，金属窬器导热很快，水温会很快降低，所以不宜用金属容器，最好是使用导热缓慢的木质容器，既能够保持水温，还更加贴近自然。

如果没有什么特别的要求，只用清水池脚就能够起到活络养肾的作用了。而列于那些希望增加些治疗作用的人来说，泡脚水中也可以加点"料”。例如需要祛风散寒、改善手脚冰凉的，可以在水中加入一些姜片或干辣椒，而需要清热祛火的，则可以放入一些菊化、金银花等。

健康提醒

有些年轻人感觉白天不精神，容易疲倦，也可以改变泡脚的时间，在早晨起床后，用10分钟左右的时间泡泡脚。同样是用温热的水浸泡双脚，也可以在盆中放入一些带颗粒的塑料球等硬物，边泡脚边踩一踩，能够起到按摩脚底的作用，从而醒脑提神。