冬季减肥食谱 男士冬季9款甩脂饮食

　　现在减肥瘦身已经不是女性的专属了，很多的男性朋友们也开始关注自己的身材。其实减肥瘦身不是只有运动锻炼才能够达到效果，生活中许多的额健康减肥食谱也是非常有效的哦!那么冬季减肥食谱有哪些是比较适合男性的呢，一起和小编来看看男士们的快速减肥食谱吧!

　　9款冬季减肥食谱 低卡高纤吃出好身材

　　进入冬季之后，很多人的食欲都会增加，许多的女性都会选择在冬季减肥瘦身!节食是大部分女性选择的瘦身方法，但其实是不健康的，男性们想要瘦身的话可以从日常的饮食入手，你们知道有哪些适合男性朋友们的减肥食谱吗，一起来看看吧!

　　1. 主食

　　(1)鲑鱼茶泡饭：热量约330大卡

　　材料：白饭150克、鲑鱼50克、少许盐、黑胡椒及米酒、玄米茶包1包

　　做法

　　(a)把鲑鱼洗净后洒上少许米酒、盐及黑胡椒，放至烤箱烤熟后取出鲑鱼并用叉子将鱼肉搅松散。

　　(b)将热开水300c.c.冲泡玄米茶包约2分钟后，取出茶包。

　　(c)盛装150克的白饭至碗中，在白饭上面洒入烤好的松散鲑鱼肉，后将玄米茶淋入碗中即完成。

　　(2)豆浆鸡肉火锅：热量约485大卡

　　材料：无糖豆浆240c.c.、水240c.c.、薄片鸡里肌肉90克、蟹味棒2个、鱼板2片、冬粉20克、玉米110克、金针菇50克、鸿喜菇50克、青江菜75克、高丽菜75克、筊白笋50克、盐适量

　　做法

　　(a)把玉米、金针菇、鸿喜菇、青江菜、高丽菜、筊白笋、蟹味棒、鱼板、薄片鸡里肌肉分别清洗干净，并将食材做适当的切割后准备。

　　b)将水煮开后倒入无糖豆浆加热并以适量盐调味，此即为汤底。

　　(c)再将配料以涮煮的方式放入火锅中至熟食用。

　　2. 主菜

　　(1)蒸蛋：热量约80大卡

　　材料：鸡蛋1颗、水120c.c.、盐少许

　　四款冬季季减肥食谱 让你瘦成闪电

　　其实很多人一说起减肥就会觉得很困难，其实只要掌握正确的方法就可以轻松的达到瘦身的效果了哦!那么男性朋友们想要减肥究竟该怎么做呢，有什么好的方法呢，一起和小编来看看冬季适合男性瘦身的食谱有哪些吧!

　　第一款减肥食谱

　　早餐：豆浆，馒头

　　午餐：黄瓜炒肉，鸡汤，小碗米饭

　　晚餐：苹果+酸奶

　　第二款减肥食谱

　　早餐：香蕉，牛奶，原味吐司面包一片

　　午餐：水果沙拉一小碗，意大利面

　　晚餐：紫菜汤，小碗米饭

　　第三款减肥食谱

　　早餐：吐司面包一片，鸡蛋一个

　　午餐：生菜一份，鱼肉，小碗米饭

　　晚餐：苹果一个

　　第四款减肥食谱

　　早餐：红豆粥一碗

　　午餐：小碗米饭，西红柿炒鸡蛋

　　晚餐：黄瓜一根，酸奶一杯

　　饮食也可以减肥瘦身，但并不是暴饮暴食，而是合理饮食，合理搭配食物，这样才有瘦身效果噢!冬季想要通过饮食瘦出来，不妨试试以上四款减肥食谱。

　　结语：其实瘦身减肥并不像大家想象的那么困难，只要选择正确的方法就可以轻松的达到瘦身的效果哦!男性们如果不想辛苦的运动就可以尝试一下小编上述介绍的这些减肥方法，大家在瘦身成功的同时也要记得分享给身边的朋友们哦!