产后减肚子 产后这样做轻松变成小蛮腰

　　产后减肚子的方法是非常多的，选择合适自己的方法是非常重要的，而且不能超之过急。瘦肚子的方法有很多种，增强腹部的锻炼是非常有必要的。那么怎么样瘦肚子呢?下面就让我们一起来看看吧!

　　产后这样做轻松变成小蛮腰

　　1.适当节制饮食

　　产后一定要控制好自己的饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，吃饭的时候好以七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

　　2.腹部按摩减肥法

　　此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

　　这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。

　　可以让家人面对肥胖者坐于左侧床边上，用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后在按于腹部上中下部，每部按2～3遍。

　　但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

　　另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　3.多做腹部健美操

　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。

　　两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。

　　双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。

　　自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。