吃什么可以让头发长得又快又密

可以要多吃含有优质蛋白的食物，肉类或者鱼类，还有就是吃维生素B，这个可以在食物中摄取，因为这个可以增加毛发组织的获氧量，促进毛发增长也能改善头皮，去除头皮屑，再有就是多吃含维生素C多的水果，这个对头发是最有营养的元素，可以加强头发营养，增强头发的弹性，同时在充足营养的情况下快速增长头发。

想要头发长的又快又密，建议在平时的生活中应该注意各类营养物质的补充，首先可以适当的多吃一些富含蛋白质的食物，像肉类，蛋类，奶类，禽类，而且需要适当的多吃一些富含维生素的食物，比如说胡萝卜，黄瓜等新鲜的水果和蔬菜，这些食物，只有营养均衡，才能让各方面都好。