瘦身减肥方法 巧学五式芭蕾舞椅子操
冬天到了你是否发现自己吃的越来越多却越来越懒了呢，冬季发胖主要的原因就是吃的多运动少，吸收的热量与脂肪得不到及时的消耗，如何瘦身才更快更有效呢?今天小编就给大家推荐一款椅子减肥法，让你在家也可以瘦身，现在就随小编一起来学习下吧。
芭蕾舞者有着不可思议的如同雕塑般美妙的身姿，她们的身材让人艳羡!如果你也希望拥有这样完美的身材，就必须把简单有效的运动坚持练习。现在，小编为你推荐的这组多效合一的芭蕾舞减肥操，只需要你拿出你家的木椅子做伙伴，就可以开始练习。每一组动作都根据芭蕾舞练习所锻炼到的部位来设计，深层燃烧你的腹部、腿部还有臀部的脂肪。
怎么样让它发挥大的功效?你需要在一个星期内练习4次这组动作，每组动作好循环练习1-2次，这样你就会离舞者的曼妙身姿越来越近!
芭蕾舞者减肥操第一式
1. 面对椅子的后背站直，同时双瘦伸直，右手指尖扶在椅子背边缘;
2. 左手向上抬起，手指有力地分开，向前伸直;
3. 将右脚踮起，左脚膝盖弯曲紧贴在右膝盖上;
4. 同时上身向后扭转，左手伸直向后伸直，保持平衡;
5. 换成左脚站直，继续循环练习;
芭蕾舞者减肥操第二式
1. 身体侧边面对椅子背面，右手抓住椅子边缘，左手向上成举式，身体微微向右侧弯曲;
2. 同时两脚分开，两脚脚尖向外伸出，膝盖向外成下蹲姿势;
3. 右脚站直，脚心贴紧地面，身体向椅子靠拢，右手下放到腰部位置，掌心朝脸;
4. 同时左脚膝盖抬起，碰到右手的手肘，继续换另一边练习;