晚上9点后男人这部位变化太惊人

　　随着时代的发展，男人的夜生活也开始丰富了起来，可是在晚上做的一些事情却会严重的危害男人健康。那么究竟晚上有哪些事情不适合在9点以后做呢?为了有一个好身体应该做好怎样的健康养生工作呢?不要着急，接下来赶紧跟着小编一起去文章看看男士养生怎么做吧!

　　对现在很多忙碌的男人而言，忙于工作和琐事，到吃完饭能真正闲下来的时候往往已经都要9点了。

　　9点后男人这部位变化惊人！

　　结束了一天繁忙的生活，到了晚上，男人们往往也会休息了，但是，9点之后，男人的身体其实在悄悄的变化，比如肌肉开始放松，捏上去要比平时软；肠道也因为身体的休息也慢慢的放慢了消化的速度。

　　可以休息的私人时间不多自然就需要充分利用，然而，男人为了身体健康，过了晚上9点有5件事情好还是不要做了。

　　1、太刺激的影视片或恐怖片

　　大家都知道佳的睡眠时间是在11点或是之前。

　　然而，男人如果9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，这让大脑皮层处于比较兴奋的状态，对早睡自然是没有好处的。

　　2、喝太多水

　　男人晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对男人睡眠自然会造成干扰。

　　另外，睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿。

　　3、做剧烈运动

　　男人适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。

　　男人睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。

　　4、想太多

　　不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考，有的男人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这样做的结果往往就是失眠。

　　睡觉之前好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

　　5、吃宵夜

　　不管男人是不是正在节食减肥，一旦过了9点好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

　　男人如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包即可，切忌养成吃宵夜的习惯。

　　男人保健养生的正确方法

　　30岁前一般身体状况不会太严重

　　30岁后要注意了,男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累。