老年人丧偶后心理上如何调适

(1)自我安慰。失去了几十年朝夕相处、患难与共的老伴确是一件令人心碎、悲伤不已的事件，但这又是无可挽回的事实。不妨理智地提醒自己：每个人每时每刻都在不断地接近死亡，死亡这个自然法则是逃脱不了的。进而，可安慰自己："早&1squo;走’一步的老伴一定&1squo;希望’我多保重身体，愉快、坚强地生活下去。”

(2)避免自责。老年人丧偶后，常常会责备自己对不起死去的老伴．诸如，以前做过一些错事，和老伴争吵过，没有满足老伴某些愿望等等。这种自责心理会使老年人整天唉声叹气，愁眉不展，对身心健康极为不利。应该用积极的活动主动地避免这种有百害而无一利的自责心理。

(3)转移注意。俗话说：见物如见人。常常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，增加折磨自己的力量。因此不妨把有些遗物收藏起来，尤其是最能引起痛苦回忆的物品．把注意力转移到现在的生活中去，如散步、打拳、种花、养鸟、看书、读报等。

(4)追求积极的生活方式。老伴过世后，原有的某些生活方式*改变，孤独感更加严重，应寻求积极的生活方式，这对新生活的开始是有益的。

(5)建立新的依恋关系。生活在社会生活中的人类，都有一定的依恋关系：儿童依恋母亲，而成人最为密切的依恋关系一般是夫妻关系。一旦丧偶，这种亲密无间的依恋关系被无情地摧毁了，如果此时能和子女、亲朋好友等建立起一种新的和谐的依恋关系，就能有效地减轻哀思。在适当的情况下，再婚也是建立新的依恋关系的重要途径之一。

心理活动是社会实践活动的产物，丧偶老人的心理和社会环境息息相关。作为社会细胞的家庭，对丧偶老人的心理变化的影响是举足轻重的，因此，子女应该理解、体贴、支持老人的各项正当活动，创造良好的家庭环境，配合老人共同度过这一关键时期。