如何“收紧”你的腹部

如何"收紧”你的腹部

腹部突出的身材极其不雅，而肋骨显现的瘦削模样也甚为不美，抚摸心窝至肚脐下方时，纵向有肌肉触感的身材，才是理想的。为此要收紧你的腹部。

你可躺在平坦的地板上（躺在沙发上也可以），首先并拢双脚，朝天花板直线伸展。这时，膝盖要稍微弯屈，使脚底与屋顶平行。

接着慢慢呼气，同时放下双腿，在快碰到地板时井停留一段时间，等到腹部颤动时，再度将双脚向上抬起