颈部保健常识

睡前洗头，一定要等头发干了以后再上床睡觉，以免风寒侵入颈部。要选择软硬适中、高度合适的枕头，枕长约40厘米。洗头、清洁天花板或高处玻璃的时候，避免颈部过伸过曲。快速行驶的交通工具在急刹车时，头部猛烈前倾，极易拉伤肌肉及神经组织，所以不要在车上睡觉，坐时要适当扭转身体。做颈部运动时，肌肉要放松，关节要舒展，动作要尽量缓慢，以促进气血流通，防止头昏头痛。多摄入维生素E，促进神经肌肉的发育。