美手操

1.双手十指放松，交叉相握，晃动手腕，逐步加大弧度。可使血脉通畅，缓解疲劳。

2.双手十指分开，左手掌按压右手掌，使其向后弯曲，感觉微酸痛即可，两手交互做，可活动关节。

3.以一手拇、示指捏住另一手指，从指根部向指尖方向加压、捋动，然后上下轻轻捻揉，并向外拉直，能修长手指。

4.睡前，躺在床上，把双手的手掌相对，稍用力前后揉搓，约1分钟，再用一只手使劲摩擦另一只手的大鱼际，两手交替进行，以局部发热为宜。