老年人如何进行口腔保健

(1)保持口腔卫生，养成每天晨晚刷牙及饭后漱口的习惯。

(2)食用富于营养且易消化的食物，服用多种维生素。避免食用强刺激性的食物，如过于坚硬及辛辣的食物，最好戒除烟酒。

(3)有杂物嵌塞时，必须合理使用牙签。要选择质量较好而有一定弹性的牙签，同时检查牙签的尖端是否光滑，将较光滑的牙签尖端先搁置在需要剔的牙面上，然后再顺着牙面把牙签尖端慢慢引人两牙之间轻轻剔除，避免损伤牙龈。

(4)积极治疗龋齿与牙周病，已缺失的牙齿要及早镶上。

(5)老年人除了易患牙周病和龋病外，还常有牙齿里出外进，或因牙面严重磨耗而致边缘粗糙、尖锐，容易咬伤舌缘或口颊黏膜，经常摩擦还可以引起白斑或溃疡。有此种情况者，应找医生处理，避免长期慢性刺激引起癌变。

(6)按摩牙龈。每天早晚刷牙完毕后，用干净食指置于牙龈黏膜上，由牙根到牙冠方句上下按摩和沿牙龈水平方向做前后揉动1～2分钟，以改善血液循环，使牙龈上皮增厚，角化增强。

(7)叩齿和鼓漱。叩齿是古代己使用的保健方法。做法是上下牙对咬后轻轻叩打30次，然后鼓动唇颊，形似含漱，经十多次鼓漱后再将口内津液吞下．如是反复数次。这种方法可使唇颊肌肉活动，被动按摩牙龈，在叩击牙齿时，能使牙龈部组织得到按摩．改善牙周黏膜的血液循环，叩击时刺激了牙槽骨，可减慢牙槽骨的吸收．维持其高度，从而增加牙齿的稳固．牙齿就不易掉了。

(8)每年应常规进行1~2次口腔保健检查，发现可疑的溃疡、包块和其他口腔病，应及早治疗。

(9)进行力所能及的体育锻炼，提高身体素质，尽量减少各种疾病，不但有益于全身健康，也有益于口腔健康。