保健牙齿好习惯

1.早晚刷牙

睡前和早晨起床后应刷牙，而且睡前刷牙比早晨刷牙更为重要，不可忽视。

2.掌握正确地刷牙方法

刷牙方法不正确就达不到刷牙的效果，而且还会损伤牙龈。要选择合适的牙刷，刷毛要软硬适中有弹性；水温要适宜，不能过冷过热；刷牙要顺着牙缝刷，要"面面俱到”，不能遗漏任何一处；刷完牙后，不要将牙刷带刷毛的一段插在杯内，最好能使其见阳光，并要定期更换。

3.食后漱口

进食后，食物残渣留在牙齿表面和牙缝内，经细菌、唾液作用发酵产生乳酸，造成牙釉质溶解脱钙，容易产生龋齿。因此进食后应立即漱口，这样不仅可以 牙齿还可以让你时时口气清新。用茶水漱口效果更好。

4.注意饮食

饮食要多吃一些富含矿物质和维生素(A，C，D)的食物，如豆类、鱼虾、软骨、乳酪、各种蔬菜、绿茶等。这些食物虽不是灵丹妙药，但却随处可寻，它们会时时刻刻保健你的牙齿。

5.叩齿

每天早晨醒来和临睡前坚持上下牙之间相互叩击，开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿坚固，日久必见其好处。

6.不咬过硬的东西

用牙咬硬物容易损坏牙齿，造成裂缝，使牙本质遭受破坏而发生龋齿，故切忌用牙咬瓶盖、核桃之类的硬物。

7.避免过冷过热

刺激过大的温差刺激容易损坏牙齿，因此饮料、食物及刷牙水都要注意，特别注意不要进食过热（冷）的食物后立即进食过冷（热）食物。

8.不吸烟，少喝浓茶长期吸烟、喝浓茶会使牙齿发黄、变黑。