为何早起后 感觉到非常疲乏 劳累

　　早上，伴随着闹钟声，你起床、穿衣、洗漱、吃饭，开始一天的生活，当然，你还想着再睡会，随手按掉闹钟，继续睡。不少人，早起后感觉累、疲劳、浑身酸痛，没有睡醒后的容光焕发，相反，给人无精打采一面。这时，我们不禁会问，到底哪些原因，导致了这个情况。要知道睡眠，本是调节身体、缓解疲劳的方式，怎么会越睡越困?

　　其实，睡醒后依然很困、很累，是常见情况，下面就来看看。

　　昨晚熬夜

　　熬夜，成了常见情况，或是工作加班、或是出去玩耍，特别是年轻人，娱乐方式多，在晚上精神十足，而白天哈气连天。喜欢熬夜的人，精神、身体其实很糟糕。睡眠质量低，睡眠出现障碍。经常熬夜的人，在白天醒来时，会困倦，

　　睡眠时间少

　　睡眠，讲究时间的，一般来说，时间在八个小时，对睡眠质量、身体调节是好的。但是，当少于八个小时，甚至在六个小时，身体未得到调节，明显感觉到困倦、劳累。

　　容易做梦

　　做梦，属于正常情况，每个人都会做梦，但不是每个梦都记得，很多梦在你醒来时，就被你忘记了。在睡眠时，经常做梦，说明大脑时刻运转，没有得到休息，在醒来时，感觉到疲劳。

　　未达深度睡眠

　　睡眠时，达到深度睡眠，无疑是好的，深度睡眠也是人们希望得到的，也被称作黄金睡眠，能很好的缓解疲劳。

　　但是，深度睡眠很少达到，更多的时候，你处于浅睡期、轻睡期。想要有深度睡眠，夜里十一点到凌晨两点，这个时间段好，这时一定要入睡，被称作黄金睡眠期。

　　湿气重

　　咨询医生，医生会说，造成睡醒后疲劳，是湿气重导致的，湿气重，会造成身体淤堵，脾脏受损，多余的湿气聚集，让人四肢沉重、疲劳、失眠、恶心、头晕接踵而来。食用健脾、祛湿食物，能起到调节作用，对去除湿气很有效。

　　知道了哪些原因造成睡醒后疲劳，那么如何调节、保健能让身体告别这种疲惫呢?

　　如何调节好?

　　坚持运动

　　早起后，感觉疲劳，千万不要继续睡，起床后，进行运动，能很好的缓解。例如出门散步、小跑，能呼吸清新空气，促进身体循环，让脑部更加活跃，也能缓解疲劳。

　　补充维生素

　　有些时候，造成疲劳，可能是维生素缺乏，我们称作：缺维生素性疲劳，适当的补充维生素，含有维生素B1的食物，可以多吃一点，例如：瘦肉、蘑菇、鸡蛋、牛奶、紫菜等，能缓解疲劳。

　　补充碱性食物

　　说到饮食，造成你身体疲劳，可能是酸性体质，一些不良习惯，会让你体质变成酸性体质。故而出现身体疲劳、记忆力衰退、腰酸背痛等。

　　这样的情况，称作：缺碱性疲劳。可以通过补充碱性食物，进行酸碱平衡调节，食用海带、萝卜、豆腐、洋葱会好一点。

　　关于早起后，身体疲乏就说这么多，关于引起的原因，如何调节，大家有所了解了，正确、科学保健，才能促进健康。