如何治失眠 吃什么有效

　　如何治失眠?为工作忙碌了一天，晚上回家还睡不着，真是一件让人特别烦心的事情。失眠，不仅仅是老年人的专用词，还是我们这些上班族的伤心事。今天小编就给大家介绍如何去治疗失眠，希望大家都能睡个好觉。

　　失眠好的治疗方法

　　忙碌的工作，躁动的生活。白天越来越忙碌，晚上却又怎么都睡不着，很多人为此寻医问药烦恼不已。睡觉，应该是放松自己，调节自己身体的基本的体能。而现在却困扰着我们。心理睡眠专家心理咨询师范宇鹏给的建议是：平时在家里做些经络按摩可以帮组我们改善睡眠，能够起到意想不到的收获。

　　1、静心安眠

　　此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要表现，平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度。

　　(1)拍心包经

　　由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧，心包经位于双上肢内侧的正中线上。

　　中医认为，失眠与心有关。所以，拍打心包经可以清心除烦，可白天做，对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。

　　(2)梳头法

　　我们的头顶上有很多个穴位，我们未必会知道哪个哪个穴位。但是，也没有关系，我们可以用简单的梳头法来疏通整个头部的经络，从而达到放松助睡眠的方法。我们古代大文豪苏轼就把梳头发当做“安眠药”。

　　具体的操作方法：用梳子梳头，方向为：(1)前发际、头顶、后头、项部，左中右三行;(2)从头顶*作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发 际、耳后发际方向梳。左右相同。睡前梳头至少五分钟。也可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。

　　2、和胃安眠

　　此类患者的特点是失眠伴有平素脾胃不和，消化不良，大便不畅。

　　(1) 摩腹法

　　古人说，胃不和则卧不安，可见胃肠不调和就会影响到睡眠，以摩腹法理气和胃，使人安然入睡。取仰卧位，左右两手重叠，右手掌心在下，附于脐上，左手掌心放右掌背上，两手均匀用力，顺时针方向旋转摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹。

　　心理睡眠专科心理咨询师范宇鹏给的方法是，在揉这个穴位的时侯，一轮就是默数100次。从少至多，多可以揉30轮。这样可以增加胃肠的蠕动，消除胃中宿食，使胸膈畅快，从而有助于睡眠。

　　(2)推胫骨

　　睡前取坐位，两手虎口分别卡在双膝，从上向下按揉，初始时指按压阴陵泉(位于小腿内侧，胫骨内髁下缘，见左上图标记处)和阳陵泉(位于小腿外侧，腓骨小 头前下方凹陷处)，然后向下用力推动，在经过足三里(位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处)和三阴交(位 于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处)两穴时加力按压，这样一直推到踝部，反复操做10～20次。可以健运脾胃，宁心安眠。