冬季养生保健 中年男人的4大保健妙招
男性是每个家庭的中心，男人的健康是每个人都非常关心的事情!现代人都非常的注重养生保健，你们知道男性冬季养生保健应该怎么做吗?男人冬季保健需要注意哪些方面呢，相信大家都非常的想知道冬季男性保健究竟该怎么做吧，快来看看吧!
中年男性养生之道 生活规律常锻炼
中年的男性是男人一生中精力旺盛的时候，每个男人都需要注意中年保健!这个时期的男性都是事业家庭都非常稳定的时候，需要注意身体的健康状况了!你们知道男性保健需要怎么做吗，日常生活中该注意哪些问题呢?快和小编去看看吧!
而且，当今时代的中年男性，面临的压力也是非常大的，如果，不注重保养的话，因为铅1、20年的透支，在中年的时候就会出现问题，因为疾病不是一天形成的，是一个日积月累的过程，为什么年轻时透支，而年轻时并未发病，那是因为年轻时机体的各个功能还在鼎盛时期，身体的各种修复功能也非常的强，因此，很多疾病可能暂时被隐藏起来。
但是，到了中年，身体开始发生很大的变化，器官的老化，细胞的活性下降，导致机体的各个功能下降，于是隐藏和潜伏的疾病就很容易在这个时间段爆发。
所以，如果，你在年轻的时候不注意健康，中年就会生病，而如果你在中年还不注意养生，那么可能你就会疾病缠身。因此，中年养生非常重要，虽然是亡羊补牢，但是补总比不补强。
那什么是中年男性的养生之道?要遵循哪些规律呢?接下来跟大家一切探讨一下。
第一项：生活要有规律，经常锻炼
步入中年的男性，肩上的担子重，压力大、应酬多，很多情况下会病来如山倒!那怎么才能调节好生活规律呢?首先做事情要学会分流、统筹，充分利用时间，而不是急急忙忙一团糟。不要加班加点的干，现在新闻很多报道过劳死的消息，工作固然要紧，但是将自己宝贵的生命断送在工作台上实在可惜。平常也要早睡早起，经常锻炼身体。
第二项：不要暴饮暴食，远离肥胖
很多男性到了中年就开始发胖，这是一个非常不好的信号。很多人喜欢暴饮暴食，会导致脂肪肝甚至硬化，后果相当严重。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化，给身体增加负担。平时要饮食规律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品。可以少食多餐。
第三项：心平气和，情绪稳定
过度的生气暴怒会伤及脾脏。遇到事情要先让自己冷静下来，事情都有解决的办法，无需动怒，心平气和。
第四项：有病需从医，小病惹大祸
很多中年男性，身体会出现一些小毛病，他们都会选择拖着、挨着、扛着，等到实在不行了，去医院一检查，结果完了，是癌症!什么都是浮云，只有健康是自己的，中年男人千万不要为了钱财，而忽视了自己的健康，人在天堂，钱在银行，即使你赢得了整个世界又如何呢?
8、冬季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。冬季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力!
9、每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。
科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的。
10、呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以冬季要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。
11、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的*基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
12、运动应适度
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是，秋天养“收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。
冬天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼，能增强机体适应寒冷气候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
13、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。冬季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
结语：男人是整个社会的中坚力量，相信许多的男性都有或轻或重的健康问题，所以平时的生活中要多多注意自己的健康状况!相信小编今天介绍的这些男性保健常识一定可以帮助广大的男士们守护健康哦!大家也可以分享给身边的朋友们哦!