冬季养生 男人保健需避免10个误区

　　现在很多的男性都非常重视自己的身体健康，冬季养生的效果是好的，男士们知道该怎么保护自己的健康吗?养生之道究竟是什么呢，男性朋友们平时该怎么做呢，有什么好的方法吗?赶紧一起和小编来看看适合男性朋友们的养生方法吧!

　　男人冬季养生10个误区 热水洗脸蒙头睡觉

　　很多的男士也制定了属于自己的养生计划，但是没有很好的效果，其实这是因为选错了方法，只有正确的保健方法才可以有养生的效果哦!那么你们知道哪些适合男性朋友们的保健妙招呢，赶紧来看看下面列举的一些养生误区吧!

　　1、口罩防冷

　　鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。

　　2、不会食补

　　男性冬季食补，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

　　①糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类。

　　②生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜。

　　③羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食。

　　④核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。

　　3、热水洗脸

　　冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。

　　4、紧闭门窗

　　冬天，男人总习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

　　而且，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

　　5、饮酒御寒

　　饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。

　　6、手脚烤火

　　冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。

　　7、饮食随便

　　很多独居男人怕冷，不想洗碗，白领男性不想太早起床，就随便买面包或快餐凑合当做早餐或晚餐，殊不知冬季应该保证饮食的温暖，以此来调理体寒，这样吃冷食物会对脾胃造成不可逆转的伤害。

　　8、手抓瘙痒

　　冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。

　　防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。

　　9、保暖不当

　　寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。

　　冬天气候较冷，要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等，所以应减少洗澡次数。

　　10、蒙头睡觉

　　把头蒙在被窝里，感觉暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

　　结语：男性的健康是每个家庭都很关心的事情，男士们平时不太注意保健，就会出现各种的健康问题，通过小编上述的介绍，相信大家对于男性保健的常识也有了更多的认识!希望每个男士都可以获得健康哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!