饮食禁忌 影响新陈代谢的四大饮食误区

　　身体的新陈代谢能力对减肥而言是一个十分重要的角色，一旦你的新陈代谢能力出了问题，身体就会出现混乱。所以有一个良好的新陈代谢能力真的非常重要，但是我们在生活当中会出现很多饮食误区，从而影响了这种能力。今天小编为大家总结了影响新陈代谢的四大饮食误区，一起来了解一下吧！

　　饮食误区一：不适合的早餐

　　原因：

　　人们所吃的“健康早餐”大都是谷物类和水果类食品，这类食品含有太多碳水化合物，也就是说人们在早餐中摄取的糖分过多，导致血糖上升。

　　从而引起胰岛素分泌增多，快速分解血糖，所以人们在吃过早餐后不久就会感到饥饿就是这个原因。当胰岛素分泌加快，就会迅速分解血糖，把血糖转化成脂肪。

　　解决方法：

　　给碳水化合物配上蛋白质，有助于使血糖反应缓慢下来，这样的搭配也考虑到营养均衡。

　　食物搭配：

　　含蛋白质食物：一杯松软干酪，两个鸡蛋，一罐低脂纯牛奶。

　　碳水化合物食物：一根香蕉，一块烤面包，一杯燕麦片。

　　饮食误区二：减少摄入蛋白质

　　原因：

　　很多人在减肥的时候，都只吃蔬菜水果，于是就造成了体内的营养失调，尤其是缺少蛋白质。

　　人的身体整天都在经历一种叫做“蛋白质转换”的过程，从根本上来讲，该过程会分解肌肉组织，而蛋白质中含有肌肉的主要“食物”——氨基酸。

　　要知道，拥有的肌肉量越多，消耗的热量就越多，而由于缺乏蛋白质，即肌肉缺乏了主要“食物”，就导致无法正常消耗热量。

　　解决方法：

　　确保早餐、午餐和晚餐时摄入30克蛋白质，并且要在吃零食时摄入10~15克蛋白质。