晚上早点吃饭有利于瘦身

前段时间一直在做一个试验。嘿嘿，邀请家人和我一起做。试验很简单：就是我和家人在晚上不同时间段吃饭。我和家人我们吃一样的菜 ，只是我在晚上7点吃，对方在晚上8点吃，我7点吃了之后一直做家务，就算不做家务，也是站着看电视或者上网，对方是坐着吃，吃了坐着看电视，一直看到10点。这样的情况半个月，我们相互称了体重，对方比我重了1、8斤。

我想说的是：如果想要保持一个合适的体重，可以在晚餐早一点吃，吃了不要静态，可以动一下。不少人做不到，因为在大城市，比如北京、上海、广州、深圳等在这些城市工作生活的人们，由于下班路上耽搁的时间比较长，往往回到家就是8点了，再胡乱吃一点，就倒下休息了；这是一种情况，还有一种就是8点左右开始进食自己做的美味佳肴，吃了动的机会少，因此，肚子慢慢的往外长，有句通俗的话：人过四十五，肚皮往外鼓。

可是现在不到45岁的人，肚皮向外鼓的很多。怎么办？遵循能量守恒：吃了就要动，吃多少就动多少。不是限制让你，而是你在享受的同时也需要消耗。

怎么做到提前吃？

没回到家上哪里吃？一般单位是5:30-6:00下班，这个点下班了，你口袋或者抽屉准备点吃的，吃什么？可以是酸奶、苹果、香蕉、牛奶、牛肉干、坚果、能冲饮的五谷杂粮粉，等一些全谷物食物也行。如果不提前吃点，一直饿到8点吃，一看到好吃的就不小心吃的多了。

我本人感觉：要是晚上这餐会比较晚吃，那我就提前吃些东西，等到在吃的时候，就吃几口。因为那时候的时间已经是8:00左右了。不过可以在8:00左右再吃些凉拌蔬菜，或者水焯蔬菜，还有半个主食。或者喝粥，我这段时间晚上常做蔬菜和粥类，吃8分饱，胃舒服多了。总之晚上不能太晚吃，吃太饱，不活动。

有些人加班不能及时吃饭，怎么办？还是老办法，到点的时候吃点东西，食物在胃里四个小时的消化时间，不能相隔太长进行下一餐。为了保持一个健康的体型，能从自身改变多少是多少，一切都是为了健康。