冬季养生保健 男人牢记三防保健康
现在养生保健已经成为时代的热门话题，相信很多的养生人士都有自己的保健计划!冬季养生保健应该怎么做呢，你们知道男士冬季保健需要从哪些方面入手吗?相信很多的男性朋友们都非常想知道男性冬季保健方法有哪些吧，那就一起来看看吧!
男性养生要“三防” 做好五件事
每个男性都是家庭的承担者，相信很多的男人们都非常关注自己的健康!只有拥有健康的身体才能够给家人创造幸福的生活，所以男士保健是非常重要的!冬季男人们该怎么做呢，有哪些需要注意的呢，下面就来看看小编给大家搜集的这些妙招吧!
防膘：巧搭配摄粗粮
立冬之后，天气慢慢地开始变得凉快起来，人们的食欲开始增加，但是男性朋友不能一味地进行摄取营养，还要对饮食进行调整，这样让自己根据“燥则润之”的原则，尽可能多的重视机体水分和维生素的摄入。建议男性朋友还是要以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍形象，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对身体肥胖者来说更加危险。为了保持体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。
在饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。与此同时，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则易导致精子损伤。
防衰：多饮水多排尿
入冬天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候。有数据表明，秋季医院男科除了前列腺疾病的患者以外，比较常见的还有性功能障碍患者。后者一般需要进行临床治疗，而前者则需要平日的保健和预防。
前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧，使得药物很难穿透前列腺屏障，而导致前列腺炎难以治愈。
冬天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致发病率增高，所以男性朋友在冬季应注意多饮水、多排尿。如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。
此外，许多男性在冬季开始进补以增强体质。其实，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。建议男性多吃些新鲜的瓜果蔬菜补充营养素，也可着重吃点魔芋、猪血、糙米、胡萝卜、大蒜还有黄瓜、樱桃这些食物。
防燥：朝盐水晚蜂蜜
中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“冬燥综合征”。初冬免不了出现“冬老虎”的寒冷天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。
在冬季，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管炎都在增高。冬季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓说所的“上火”。
5、剌五加
《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
6、灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除*基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
7、枸杞子
《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
8、红景天
在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。
9、绞股蓝
绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。
10、蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。
以上这十种中药是男人养生不可或缺的，男人平时适当进补一些以上中药，能有效起到延缓衰老的作用，令男人各方面都保持旺盛的活力。
结语：相信很多的男士都已经意识到了身体健康的重要性，也在积极的寻找适合自己的养生保健方法!相信小编今天介绍的这些男性养生常识，能够帮助大家更好的保证身体的健康!也要记得分享给身边的好朋友们哦，希望每个男士都可以永远健康!