健身器材 活用健身器强身健体

　　肾虚会让人疲乏无力，做事情提不起精神，危害无穷。那么你知道肾虚怎么调理吗?其实是可以通过一些健身器材来加强自己的锻炼来调理的。今天小编帮大家总结了几种健身器的锻炼方法，让我们一起来看一下吧。

　　目的：练出完美二头、三头肌

　　主要器械：哑铃+曲柄杠铃

　　简单的东西，往往是实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。

　　变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。

　　目的：胸肌塑型

　　主要器械：杠铃，卧推凳

　　明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。

　　当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。如果要求较高的话，就得用一些器械来练习。

　　比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。

　　握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。

　　锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。

　　目的：缓解肌肉疲劳，腰酸背痛

　　主要器械：击打梨形球

　　在客厅一角装上一个猩红色的击打梨形球，不仅美观，而且可以起到锻炼身体的作用。

　　现代都市有很多都是“坐班族”，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。

　　通过一些辅助器材的练习。如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象。

　　所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。

　　练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由而终、一成不变的运动好玩多了。

　　在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。

　　目的：锻炼全身肌肉

　　主要器械：综合健身器

　　对于家庭空间不大的练习者来说，综合健身器并非很实用。