跑步减肥不适合哪些人 这四类人千万不要跑

　　减肥的时候做做运动是很好的，加速我们的身体代谢，让脂肪消耗的更快。其中跑步减肥是一个很好的方法，简单又实用。跑步减肥不适合哪些人?减肥吃什么水果好?如果你想知道答案，那么就请看下面的文章内容吧!

　　跑步减肥不适合哪些人

　　1.心血管疾病患者

　　众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中需求耗费很多氧气，而且耗费糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加速，心率加速，心脏的泵血量就会添加，这样会对心脏和血管形成担负，增大心血管疾病患者的运动危险。

　　2.严重肥胖者

　　如果体重非常重，平时走路的时候都感觉费劲，那就不建议进行跑步了。因为身体的重量太大，如果勉强自己跑步会造成膝盖的负担太重。因此为了自己的健康着想，开始不要进行跑步，可以先散步、快走，慢慢的再过度到跑步。

　　除了跑步之外，更加推荐严重肥胖的朋友做一些对膝盖压力小的运动，比如说游泳、蹬自行车、拳击等等，或者也可以找专业的健身教练，在教练的指导下做一些简单的重量训练，只要记住选择那些对膝盖不造成过度负担的运动就可以了。

　　3.糖尿病患者

　　糖尿病患者在打针胰岛素后。不适宜马上进行跑步，防止呈现低血糖状况。而重症糖尿病患者，在没有打针胰岛素时或呈现急性感染发热状况时，也不适宜跑步。

　　因为这时患者体内胰岛素水平低，体内葡萄糖无法满意跑步的能量供应，身体就会耗费很多的脂肪来为运动供给能量。而很多耗费脂肪发生的脂肪代谢物——酮体，有可能会致使人中毒。

　　4.膝关节曾受过严重伤害者

　　跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。

　　可以先从快步走练起，循序渐进，情况好转后，可以考虑慢跑。但是如果发现膝关节有反复发作情况，建议不再跑步为宜。

　　减肥吃什么水果好

　　第一种减肥水果：香蕉

　　香蕉中的热量比较低，即使是在减肥的人群，吃一个香蕉也不用担心会发胖。而且香蕉含有大量的维生素、膳食纤维，并没有脂肪之类的东西，因此很健康，是减肥的朋友可以信得过的减肥水果之一。