夏天减肥方法 女人这样做想瘦就瘦

  夏季减肥几乎是每个女性朋友都在做的一件事情,不敢放纵自己大吃大喝,深怕体重会上升,可即便如此,还是瘦不下来。那么女人夏天到底该如何快速减肥呢?今天我们就来了解一下女人夏天减肥方法有哪些吧。

  夏季减肥方法大剖析

  一,饭前饭后都散步

  很多人都知道饭后散步可以促进食物的消化,帮助我们燃烧热量,避免脂肪在体内堆积。其实饭前散步对减肥也非常的有帮助,因为它可以促进身体的血液循环,有效的减少热量的吸收,同时还能起到降低食欲的效果。

  二,计步器作用大

  夏日里如果不喜欢过于强烈的运动,那么走路就是好的减肥方式。规定自己每天的行走的步数,可以有效的监督自己来减肥。我们可以买一个计步器,把每天行走的步数记录下来,这样就可以随时的做出调整,加强减肥的效率。

  三,胃口不好,少食多餐

  夏日里酷暑难耐,很多人的胃口都不是很好,这个时候我们可以采取少食多餐的方式来帮助自己补充营养。把每天的饮食平均分配到每一餐上,既能促进食物的消化又可以让热量有足够的时间来消耗,并且可以有效的避免饮食过量,这样不知不觉的就可以帮助我们瘦下来。

  四,吃少一点,瘦多一点

  如果一时间无法让自己改变吃零食的习惯,那就循序渐进的帮助自己来戒除零食吧,这样也能避免我们暴饮暴食,让辛苦的努力白白浪费。其实做法很简单,那就是每天少吃一块蛋糕、少吃一个鸡块、少喝一杯饮料,这样就能轻松的拒绝几百卡的热量。

  五,做做家务活

  每天坚持做十分钟的家务活就可以帮助我们消耗不少的热量,无论是洗碗、拖地还是擦桌子,这些简单的小动作都能帮助我们拒绝脂肪的堆积。到了周末还可以做一次大扫除,让我们在干净舒适的环境中愉快的进行减肥计划。

  教你夏季如何减肥

  桑拿减肥

  人体在高温环境下,可以使皮肤深层产生内热效应,毛细血管得到扩张,出汗量大大增加,有利于排掉身体内的多种废物,消除疾病。同时,由于身体在大温差下反复冷热,血管不断收缩与扩张,运动生理学上称之为血管体操,能达到增强血管弹性,预防血管硬化的效果。通过桑拿,机体大量排汗消耗热量,故具有减肥之奇效。

  同时,身体大量排汗消除皮下脏物时,可提高表皮细胞的通透性,活化细胞,所以桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果。把毛巾浸在冷水自来水中,拧掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部,每一部位反复推擦10-20次。

  在推擦中反复浸洗毛巾,以保持一定的低温及湿度。冷水擦身可以消耗大部分热能,而热能是身体内的糖、脂肪所转化,故消耗热能,即是消耗糖和脂肪,促进糖和脂肪代谢,起到减肥和调肤美颜的作用。

  盐浴减肥

  这种减肥方法的原理,是根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质,所以粗盐不但可帮助减肥,还可以让肌肤也变得细致粉嫩、紧绷。

  每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水,拌成糊状涂抹在身上不会脱落的程度,再把它涂在身体上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四周,大约静止10分钟后,也可以先做些按摩再用水冲掉,再用热水把粗盐冲洗干净,之后开始洗澡。若你的肌肤比较敏感,无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的沐浴盐来用。

  水浴减肥宜忌

  浴减肥疗法,虽程序繁琐,但其保健之理深刻,需身体力行,才能受益无穷。有高血压病、心脏病及其他严重疾病的患者,应在水浴疗法前,进行全面身体检查。