怎么瘦手臂 五个小动作教你减手臂

　　许多女生因为手臂粗壮的原因把自己遮的严严实实，减少露臂的机会。手臂上的脂肪是比较难去除的，那么大家知道怎么瘦手臂吗?想要减掉手臂上的脂肪就要有科学的瘦手臂的方法。今天小编就给大家介绍瘦手臂方法以及吃什么瘦手臂。

　　减手臂的小方法

　　1.伸展运动

　　十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下，重复练习，这样不仅能减手臂，还能美腰，达到一石二鸟的目的。

　　2.俯卧撑法

　　俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法，但是不能经常做，可以配合其他减手臂的东西一起练习，如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来。

　　3.背拉法

　　准备一根绳子或者毛巾，两手向后拿着毛巾(绳子)一手在上，一手在下，类似于搓背的动作，有力的上下拉动，对于瘦手臂有很好的益处。

　　4.瑜伽法

　　有研究表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响，练瑜伽不仅能减肥，还能塑造完美的身姿。

　　5.哑铃法

　　哑铃对于瘦手臂有很好的效果，根据自己的实际情况挑选合适重量的哑铃，可以做各种东西，但是副作用就是可能会练出肌肉。

　　怎么快速瘦手臂

　　如何瘦手臂快有效呢?今天小编推荐几个瘦手臂超给力的小运动给大家，这些运动能够使你的手臂脂肪快速燃烧，从而使手臂的肌肉变得更加紧实，迅速摆脱手臂多余脂肪，让你瞬间提升美臂指数。

　　坐着舒展身子

　　坐在床上，双腿向两侧打开，身子保持笔直，利用腰部的力量将上半身向腿部压去，与此同时双手贴耳向上伸直，当手臂伸至极限时，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，反复练习该姿势15分钟。这个简单的动作能使你的手臂、腰部得到伸展，常练习能让你拥有纤纤细臂，性感蛮腰。