减肥吃什么 学会用吃轻松减肥

　　减肥是女人一生的命题，没有女人不在减肥的。但是减肥是讲究方法，怎么减肥呢?减肥不可取的办法就是节食，不科学也不健康，女人要学会科学的吃来减肥。那么减肥吃什么呢?今天我们就来了解一下减肥的好方法吧。

　　饮食减肥不可或缺的6类食物

　　想要减肥，首先要注意饮食，要控制好饮食上对脂肪的摄入，才能有效的控制体重，那么减肥不可或缺的食物有哪些呢?

　　鱼肉

　　在肉类减肥食物中鱼肉是好的一种，它含有丰富的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，可以促进人体内脂肪的燃烧，哪种鱼类食物的烹饪方式健康?发属清蒸鱼佳，是减肥mm的好选择，既能保持鱼肉中的营养成分，还降低了热量。

　　鸡蛋

　　鸡蛋可以起到促进脂肪分解的作用，它是蛋白质好的来源，蛋白质的热量很低，而蛋白质的消化需要更多的热量，所以是帮助你减肥的绝佳成分，更重要的一点是蛋白质不会转化成脂肪囤积在体内，可以放心食用，是很有效的饮食减肥方法。

　　番茄

　　番茄也就是西红柿，里面包含非常多的维生素和纤维素，加快新陈代谢，自然可以减肥。

　　此外，番茄中的卡路里含量是非常低的，可以作为零食来食用，满足你的食欲，是既好吃又瘦身的食物。

　　绿叶蔬菜

　　蔬菜是大家公众的好的减肥食物，蔬菜含有丰富的纤维素，能够增强饱腹感，以及促进排便，改善便秘，而蔬菜的低卡特点是饱腹又不会发胖的主要原因，不过蔬菜的烹调方式要讲究，选择适合减肥期间的低脂烹调方式健康。

　　柚子

　　柚子是所有水果中利于减肥的水果，它不但含有的糖分很小，含有有助于排便的纤维素还十分丰富，是排毒减肥不可或缺的水果。建议每天喝1～3个柚子，便可达到佳的减肥瘦身效果，在饭前吃效果会更好。

　　酸奶

　　酸奶是很多人都喜欢的一种饮品，它味道很好，而且助消化，当然可以用来减肥。

　　酸奶中含有丰富的可改善便秘的益生菌，以及丰富的钙质，是可以促进脂肪燃烧的营养物质，因此，想要减肥瘦身的mm们就多喝些酸奶吧，低脂的酸奶更为适宜。

　　饮食减肥：能吸脂的14奇食物

　　1. 冻豆腐

　　豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

　　2. 竹笋

　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

　　3. 咸菜

　　腌渍类蔬菜植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

　　4. 绿豆芽

　　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。