经期吃什么 这段时间建议多吃芝麻

　　月经期有一些人觉得和平时没有太大的区别，但是有些人在这段时间会感觉很痛苦。建议大家在经期的时候要注意饮食，适当的滋补，这样能改善自己的体质。经期吃什么?如果想知道吃什么好，那么我们相应的还要知道哪些食物不能吃。

　　经期吃什么

　　芝麻

　　建议在经期的时候大家可以吃点芝麻，特别是黑芝麻，黑芝麻中含有的维生素以及胱氨酸都是很多的，这些成分能够帮助改善人的肤质。因为经期的时候受到体内激素水平变化的影响，很多人的皮肤都会很差，所以应该吃些美容食物。

　　海参

　　海参是滋补佳品，含有大量的氨基酸、蛋白质等，但是脂肪的含量却极低，所以十分的健康。在经期的时候如果可以吃点海参，那么就能帮助补充营养、美容，还能增强人的免疫能力，当然这需要持续的食用，偶尔吃一些是不起作用的。

　　鸽肉

　　鸽子肉很多人都喜欢吃，相比较鸡鸭的肉来说，各自肉的脂肪含量更少，吃了身体不会有负担。即使是比较胖，正在减肥的朋友，也可以在经期吃点鸽子肉。鸽子肉容易消化，营养又丰富，身体比较虚弱的人很适合吃。

　　羊肉

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　淡菜

　　淡菜的蛋白质含量一直是比较高的，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜中也含有人体需要的脂肪酸，经常吃淡菜可以保养我们的皮肤，还能有效的降低胆固醇。也有一些中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　菠菜

　　月经期人体会产生大量的前列腺素，因此会有乳房胀痛的感觉。如果可以经常吃一些菠菜，那么补充了足量的维生素E之后就能够达到降低前列腺素分泌的作用。因此在月经期间，女性朋友们记得菠菜也要多吃。

　　南瓜

　　在经期不少人都会因为内分泌的原因而出现皮肤不好的情况，比如说容易过敏或者是会长痘痘。在这个时候建议大家吃一些南瓜，这样能够补充足量的锌，从而让我们的皮肤更加稳定，减少皮肤问题。

　　南瓜的吃法有很多，不少人喜欢把南瓜打碎了之后做成南瓜奶油汤，甜甜的味道非常好。但是这样糖分的摄入可能就比较高了，不建议总是这么吃。你可以把南瓜直接洗干净之后蒸熟了吃，方法简单而且也很美味。