吃什么保养子宫卵巢 吃啥有利于卵巢健康

　　卵巢是女人十分重要的器官，在年轻的时候就要注意卵巢保养，那么吃什么食物有利于女人卵巢健康呢?女人平时有哪些方法保养卵巢呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

　　保养子宫和卵巢吃什么

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜是一种平时生活当中经常吃到的蔬菜，研究表明，常吃胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率比不吃胡萝卜的女性要低很多。而且，胡萝卜含有多种营养素，对于女人卵巢的保养是十分有好处的。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜含有天然的雌激素，可以提高子宫和卵巢的活力。而且蜂蜜中含有丰富的维生素E，这种维生素具有抗氧化的作用，所以能预防卵巢早衰，从而更好的保养子宫和卵巢。

　　3、大豆

　　大豆中含有丰富的植物雌激素，可以调节内分泌。女人在30岁以后，体内的雌激素水平就会明显下降，卵巢的活力就会大不如前。如果能经常食用大豆及其制品的话，可以补充雌激素，从而提高卵巢活力。因此，建议女性朋友在日常生活中多吃些大豆及时制品，有助于子宫和卵巢的保养。

　　女性保养子宫的几个方法

　　一、快走30分钟，改善子宫血液循环

　　每天快步走30分钟，可以促进子宫血液循环，坚持下去的话对女人的子宫健康有很大的好处。

　　二、每周游泳一次，提高宫缩能力

　　新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

　　三、每周做3-4次“暖宫操”

　　方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　四、科学避孕

　　选择科学的方法避孕，经常吃避孕药的话对子宫是有损伤的。