怎样减掉肚子上的赘肉 这样做轻松减掉小肚子

　　有些人肚子上的赘肉特别多，这会影响个人的形象的，所以要想方法减掉肚子上的赘肉，那么如何减掉肚子上的赘肉呢?瘦肚子方法有哪些呢?下面大家就跟着我一起来看看怎样减掉肚子上的赘肉吧!

　　怎样减掉肚子上的赘肉

　　经常做仰卧起坐

　　经常做仰卧起坐是可以有瘦肚子的效果的，在做仰卧起坐的时候需要控制好节奏，避免一次做太多，需要慢慢的增加数量，同时还要注意，做的时候用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。

　　挺直腰身端坐

　　坐着的时候需要刻意的保持挺直腰身端坐的样子，挺胸、收腹、直腰，如果不能一直坚持，想起来就做，也会有不错的效果。

　　按摩腹部

　　想要减掉小肚子，可以每天早晚两次按摩小肚子，每天早晨起床之前顺时针按揉一下，晚上睡前也可以按揉一下，坚持做一个月，就能够见到很好的效果。

　　缩腹走路法

　　肚子减肥首先要学习“腹式呼吸法”：吸气的时候要注意肚皮胀起;呼气的时候要注意肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，也要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

　　摇呼啦圈减肥

　　选择一个重一点的呼啦圈，每天坚持转半个钟，刚开始时腰腹部会感觉到酸痛，甚至会出现青紫，但是坚持过一周的时间就好了，而且要记住的是，顺时针和逆时针转的圈数要相同。

　　多扭动腰部

　　长时间的坐着会让肚子上血液得不到很好的疏通，导致肚子上的赘肉越来愈多，所以说要想减肚子上的赘肉一定要改掉久坐这个毛病，每次在工作一定的时间后一定要站起来扭动知道的要腰部，让肚子上的脂肪得到好的运动才能带动身体肠道得到好的蠕动，对减肥是有很好的帮助的。

　　多按摩肚子

　　肚子也是需要按摩的，人体肠胃有时候也是容易被堵到的，如果经常按摩轻柔自己的肚子是可以让肚子的脂肪和血液加快流速和燃烧的速度，这对减肥是很有帮助的，在按摩肚子的时候一定是要顺时针的方向来按摩的，对肠胃的保护也是很帮助的。

　　除了小妙招，日常减肚子还要注意以下几种生活习惯

　　1、首先，从注意生活习惯，千万不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。

　　2、吃完饭之后再按摩一下肚子，以帮助消化。或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积。

　　3、晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵。