有些退休的老年人在家里呆着没有事干，常常是一边看电视，一边嗑瓜子，岂不知这是一种很不好的习惯，它不但对身体无益，反而有害。
这是因为瓜子的含油量很高，而且这些油脂大部分是不饱和脂肪酸，食用过量，会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，大量的脂肪堆积于肝脏，会严重影响肝细胞的功能，造成肝功能障碍和结缔组织增生，甚至会形成肝硬化或肝组织坏死。另外，这些瓜子在加工制作过程中，要加入大量的食盐和花椒、桂皮等香料，这些物质多吃了都对人体有害无益。特别是老年人肝功能本来已经随着年龄的增长而下降，血管也已经开始硬化，再多吃这些物质，对健康更为不利。
