瘦脸瑜伽 这样做面部更瘦下巴更尖

　　我们许多人因为身体变胖而导致自己的脸也变得越来越圆，越来越没有立体感，生活中可以适当的做瘦脸瑜伽能起到瘦脸的作用，那么生活中如何练习瘦脸瑜伽呢?接下来就让我们一起随着瘦脸瑜伽视频来看看吧!

　　这样做面部更瘦下巴更尖

　　脸部肌肉

　　在练习瘦脸瑜伽锻炼脸部肌肉的时候，要抬头挺胸，做动作的时候要用鼻子呼吸，每个动作15秒的时间，才能起到效果。

　　1、做出吃酸的表情，把脸部的器官都往脸的中心集中，如果觉得难，用手辅助也ok。

　　2、张大嘴，这个动作的原理和第一个动作相反，尽力拉长脸，抬起眉毛，睁大眼睛张大嘴。

　　3、然后我们就要抬起左脸，并且把我们左半边的脸部肌肉尽量往左上方抬起，但是要保持头部不要动。

　　嘴巴

　　嘴唇卷起，持续10秒，做不到的话，就是平时不太锻炼嘴周肌肉的证明。

　　每天连续练习这个姿势，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流动，使嘴唇呈现出亮丽的粉色。

　　1、闭上眼睛，伸脖子，嘟嘴保持10秒，注意眉间不要挤出皱纹。

　　2、撅嘴，虽然加单但是效果不错，如果做不起来的话那就可以用手。把撅起的嘴唇塞进用手指圈出的环的中间。

　　下巴运动法

　　训练部位

　　脸部下巴肌肉。

　　动作

　　眼睛看着正前方，双手自然下垂。

　　肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，好能够碰到胸前。回复动作1的姿势，肩膀保持不动，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到动作1的姿势。

　　四周扭动

　　用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。

　　四指推升

　　将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。

　　如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。

　　注意事项

　　除了养成好的颈部按摩习惯，生活中还要特别注意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头。