养生常识 掌握睡眠常识远离失眠危害

　　现在社会生活压力越来越大，人们在如此大的压力下工作有生活，往往会造成失眠疾病。那么，关于失眠的一些知识，你了解多少呢?失眠的一些养生常识你了解吗?今天小编将和大家一起来了解一下关于失眠的知识。

　　养生常识

　　一、失眠的分类

　　按严重程度分类

　　轻度：偶尔一次失眠，这种情况对人们的生活质量影响很小;

　　中度：经常会失眠， 对生活质量的影响很明显，还会伴有一定的易怒、焦虑和疲乏等症状;

　　重度：每天都睡不着，对生活质量的影响是很大的，临床症状表现很明显。

　　按周期分类

　　短暂性失眠(小于一周)

　　在经历到压力、刺激、兴奋和焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

　　短暂性失眠主要治疗原则为间歇　性使用低剂量镇静安眠　药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。

　　短期性失眠(一周至一个月)

　　工作或生活的压力，比如如严重的家庭、工作或人际关系问题等情况都有可能导致失眠。压力是这种失眠的主要原因。

　　二、失眠的病因

　　1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。

　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

　　3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。

　　4、精神因素：激动的心情或者是忧虑所至的机会性失眠。