桑拿常识 蒸桑拿如何健康地出汗

　　天气渐渐的变冷了，温泉和桑拿有开始流行起来，温泉和桑拿都是对人体有益的休闲运动。但是要注意一些细节，若是不注意这些细节，蒸桑拿不仅没有好处反而对人体有害。今天小编就来说说蒸桑拿如何健康的出汗。

　　桑拿者，又名三温暖或是芬兰浴，其原理与广东人隔水蒸鱼大同小异，通过水蒸气作为介质，要么把鱼蒸熟，要么把人蒸出汗。

　　此种洗澡方式出自芬兰，芬兰诗人曾留下这样的诗句：“桑拿是天堂的入口，也是地狱的出口。”芬兰人把桑拿屋看作是一块神圣的地方。他们认为桑拿的木榻下住着神灵。因此，在桑拿屋里必须像在教堂里一样规规距距。浴者不能大声喧哗、打闹和说脏话，违者要受惩罚。在战争年代，芬兰士兵奔赴前线未挖战壕，先挖战地桑拿池，据说可以鼓舞士气和斗志。芬兰人外出旅游时，要带上篷式桑拿房。芬兰运动员参加国际比赛时，如果住所中没有桑拿房，成绩会多多少少受到影响。

　　中国古代洗澡出名的是杨贵妃，但她在华清池里洗的那个也不是桑拿，近几十年桑拿传入中国，但大众心理上还是有抵触情绪，总是和低级趣味联系起来。南京作家朱文甚至专门写了本书叫《人民到底需不需要桑拿》。

　　其实桑拿合理进行是一项对人体很有益的保健活动。记者近日来到了“蝴蝶泉”桑拿，这里新装修不久，处处是溶洞和树林的设计，很像是一个主题公园，这倒让人想起芬兰人早也是在野外桑拿的。 现在的桑拿室总是努力布置出一个自然环境，蒸于其中时就遗忘了室外面的城市。

　　误区

　　夏日，来桑拿的人依然很多，虽说人们越来越喜欢桑拿，但是误区还很多，比如说桑拿浴可不是减肥的好办法。尽管有人洗桑拿浴后体重可减轻不少，但失去的并不是脂肪而是水分，浴者饮水后体重仍会恢复原状。

　　冰蒸

　　现在很多桑拿室里除了常见的干蒸和湿蒸外，还新增了冰蒸的项目，休息厅里也设了巨型投影设备，炎炎夏日，来蒸桑拿的确比在室外舒服了许多。

　　好处

　　用桑拿来治病。据“蝴蝶泉”的经理介绍，到这里桑拿的人有一部分是来消遣的，还有一些是来治疗各种日益盛行的“都市病”。

　　桑拿浴是利用高热空气将浴室保持在较高的温度中，使浴者大量出汗，达到消除疲劳、减肥健美、辅助治疗某些慢性疾病的目的。蒸汽浴对心血管是种良好的锻炼，在蒸汽浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环加快，皮肤里的各种组织获得更多的营养。汗液排泄也有助于体内废物的排除。