桑拿常识 蒸气浴的方法原理及禁忌

　　蒸气浴在我国古代就有被利用，在古代被用来治病救人。在现代同样可以起到治愈一些基本的功效。蒸气浴和一般的桑拿有一点区别。今天小编向大家介绍蒸气浴的方法以及介绍一下它的原理。

　　蒸气浴是指在一间具有特殊结构的房屋里将蒸气加热，人在弥漫的蒸气里沐浴。

　　远古的蒸气浴方法是在一个密封的浴室中，将火炉上放上几块特殊的石头，待火将石头加热到温度很高之后，向石头上泼水，水一遇冷就会产生蒸汽，当室内的蒸汽达到一定的量后，就是蒸气浴了。现代的蒸气浴方便很多，已经完全由电加热器来解决一切问题。

　　标准蒸气浴室设施应包括以下几部分：候浴厅、更衣室、淋浴室，木质结构的蒸气浴室，含有冷水池的降温室、休息室、盥洗室，有的还设有按摩室，人工日光浴室等。

　　在我国，蒸气浴是一种历史悠久的传统保健疗法。它通常采用含有药物的水蒸气熏蒸体表，我们在“药浴”中做详细介绍。根据浴室空气温度和相对湿度的差异，可概括为干热蒸气浴和湿热蒸气浴两种。

　　浴身方法

　　蒸气浴的施行方法和程序与一般沐浴不同，其风格独特。大致分为以下几个步骤：

　　准备

　　就浴者脱衣后进入淋浴室，用温水、肥皂洗净全身并擦干或用热风吹干。

　　入浴

　　进入蒸汽浴室后，根据个人的体质情况来调节温度，选择在室内的木板上或坐或躺，让身体的每个部位都能均匀的受热，还可以向古代人那样用树枝拍打身体，加速周围的空气流动。时间不宜太久一般10分钟左右。

　　降温

　　待全身发热后，走出蒸气浴室，进入降温室，用14℃～20℃的冷水冲淋或浸泡2~3分钟，也可在户外用冷空气降温，或在江河湖水中游泳。

　　反复

　　出浴后经过一定时间降温，在还未出现寒冷感觉时即擦干身体，休息10分钟后，再进入蒸气浴室，停留一段时间后，又离开蒸气室降温。如此反复升、降2～5次。