桑拿浴 洗桑拿浴的常识和步骤

　　现在我们所说的桑拿蒸浴在以前叫做蒸气浴，其实在中国古代就有用这种类似的方法，在古代是用中药熏蒸来治疗各种疾病。现代的社会只是将这一道程序给变的简单化了，让人们更方便的进行蒸气浴。今天要介绍蒸气浴的步骤及方法。

　　蒸气浴是指在一间具有特殊结构的房屋里将蒸气加热，人在弥漫的蒸气里沐浴。

　　古时候的蒸气浴就是在浴室内放上几块特殊的石头，然后将石头加热后往石头上泼水，让石头产生蒸汽，当时度和温度达到一定标准的时候就可以进去洗浴了。而现在的蒸气浴则是由电来加热石头。

　　标准蒸气浴室设施应包括以下几部分：候浴厅、更衣室、淋浴室，木质结构的蒸气浴室，含有冷水池的降温室、休息室、盥洗室，有的还设按摩室，人工日光浴室等。

　　在我国，蒸气浴是一种历史悠久的传统保健疗法。它通常采用含有药物的水蒸气熏蒸体表，故拟在“药浴”一节中介绍。本书简要谈谈目前国际上通用的蒸气浴。

　　国外把蒸气浴一般称作“桑拿浴”(sauna)。各国情况不同，具体使用又有所区别，较的有芬兰浴、罗马浴、土耳其浴、俄罗斯浴、伊朗浴和日本浴等。根据浴室空气温度和相对湿度的差异，可概括为干热蒸气浴和湿热蒸气浴两种。

　　类型干热蒸气浴 如芬兰浴、罗马浴、浴室内气温较高，达80℃～110℃，相对湿度较低，约为20%～40%.

　　湿热蒸气浴 浴室气温为40℃～50℃，相对湿度较高，甚至可达100%，俄罗斯浴、日本浴属此类型。

　　作用机理中医学认为，蒸气浴时，人处于湿热空气的蒸腾中，腠理、口鼻同时感受，外至肌肤，内及脏腑，都得濡养，既可开发阳气，振奋气机，又能滋阴润燥，利水消肿。经常沐浴有调和营卫，镇静安神之功效。

　　现代的医学研究表明，桑拿浴的原理是在高温下空气的湿度和冷空气遇水刺激的影响下，人体可以加快新城代谢，促进血液的循环，对于呼吸道疾病和心血管疾病有着很好的治疗作用。还能祛除疲劳感，对神经的调节起到重大作用。

　　浴身方法蒸气浴的施行方法和程序与一般沐浴不同，其风格独特。大致分为以下几个步骤：

　　(一)准备

　　就浴者脱衣后进入淋浴室，用温水、肥皂洗净全身并擦干或用热风吹干。