失眠怎么办 治疗男人失眠要找准病因

　　现在越来越多的男士朋友变成了夜猫子，很多男人的本意并不是这样，可是晚上睡不着让他们无可奈何。那么男人失眠怎么办呢?有什么治疗失眠小窍门能够帮助我们呢?又有什么有效治失眠偏方呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!

　　引起男人失眠的原因有很多，我们首先要知道自己为什么失眠，然后才好对症治疗。

　　心理因素

　　心理因素引起男人失眠常见，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。

　　有种称“周日失眠”男性患者，因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。

　　必须讲明的是，不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起男人失眠。

　　温度湿度

　　床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会让男人难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。

　　特殊姿势

　　男人特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。

　　床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

　　环境变化

　　客观环境要求男人在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

　　不良睡眠卫生

　　睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加男人自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟。

　　行为破坏睡眠节律

　　男人睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。