失眠怎么办 治疗失眠要找到“幕后黑手”

　　现在我们每个人的压力都很大，有时候睡觉都要很晚。很多人在晚上睡觉的时候都要考虑很多的事情，有时候白天的事情没有忙完的，晚上睡觉的时候脑子里面还一直在思考这些事情，这样就会造成睡眠质量很差。

　　很多人在失眠以后，都觉得没什么大碍，所以不会太去关注失眠。短时期的失眠对于身体造成的危害并不是很大，只要多注意休息一下就可以了。但是如果是长期失眠的话，对于神经系统造成的伤害还是很大的。所以如果想要健康的话，就要将失眠重视起来。

　　失眠危害有哪些

　　当心失眠会造成健忘、甚至导致意外高发

　　失眠会影响人的精神状态

　　每逢高考和中考，前来咨询失眠的青少年就会特别多，因为每到这些重大时期，他们就会担心精神状态不佳而影响到自己的考试发挥。良好的睡眠可以使人全身心放松，睡眠的时候，身体的各个部分都在休息，但是人的新陈代谢并没有停止，所以能够确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，同时也是有利于神经系统的发育，而失眠正是打破这人体这一良性循环。

　　失眠会引起人健忘

　　这也是为什么每逢高考或者中考为何有那么多失眠患者前来咨询的原因，因为有很多睡不好的考生发现自己变得健忘了，就容易产生焦虑情绪，另外，失眠和健忘也是会相互影响的，甚至可以说失眠可以加重健忘，健忘也很有可能加剧失眠。

　　失眠会导致意外事故高发

　　据有关调查显示，50%的工伤事故与睡眠不足有关，而慢性失眠者发生事故的风险是正常人的4.5倍。失眠患者往往会由于睡眠不足而难以集中注意力，这就让事故“有机可乘”了。

　　我失眠好久了，怎么办才好

　　治疗失眠首先要找出背后根源

　　失眠的治疗，首先要做到的就是要找到失眠的原因是什么。导致失眠的原因有很多，有环境因素、个人因素、精神因素等。不管是什么原因造成的失眠我们都要及时的进行治疗。由于失眠给人体带来的伤害是比较大的，所以如果大家患上失眠的话，还是要积极的进行治疗的。

　　不同年龄阶段的人造成失眠的原因也是大有不同，就像青少年，造成失眠的主要原因主要是学习压力过大，因而会出现焦虑症状导致失眠;而中年男女失眠则是受到来自社会和家庭方面压力的影响，跟抑郁和焦虑也是有莫大的关系;老年失眠的形成主要是因为对于疾病和用药等方面的焦虑。所以缓解不同人员的失眠要从不同的根源入手。

　　很多疾病都是治好之后不轻易复发，但是失眠却不是这样的，因为在不同的年龄段，人们会面临不同的问题，还是会出现失眠症状，所以可以说失眠是人生当中比较常态的一件事，对待失眠，一方面的话不应该对此过于紧张，以免加重失眠症状，但另一方面，对于失眠也不宜置之不理，特别是对于出现失眠症状超过两个月的患者，甚至是伴随着各种器官不舒服一定要到医院找医生诊治，找出导致失眠的根源以及对症施治。

　　失眠的人吃什么好

　　失眠的人适宜食物

　　1、主食及豆类的选择

　　选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物，这些主食比较适合失眠的人，能够安抚紧绷的精神状态。

　　2、肉蛋奶的选择

　　鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

　　3、蔬菜的选择

　　山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

　　4、水果的选择

　　因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

　　5、其他

　　注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，

　　失眠饮食禁忌

　　1、忌辛辣刺激性食物

　　如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

　　2、忌过食不易消化的食物

　　如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

　　3、忌兴奋性食品

　　如烟、酒、咖啡、茶、可可。

　　4、要保证合理、节制进食

　　睡前不要吃得过多。

　　结语：生活中有很多的小常识也是可以帮助我们缓解失眠的症状的。很多时候我们在晚上吃饭的时候，都喜欢吃的很饱，其实吃太多对于睡眠是没有好处的。上面是关于失眠的一些治疗方法，希望可以帮助到大家哦!