办公室保健体操 按摩保健放松身体

　　随着工作压力的繁重，长时间面对着电脑、久坐不动，导致越来越多的白领患上颈椎问题，那么我们该怎么样在工作之余保护颈椎呢?学习下面这六式保健操，让你轻松摆脱颈椎疼痛的问题。一起跟着小编学习下吧，保护颈椎从做操开始。

　　一、大树参天操

　　动作要点

　　1、身体站直，眼睛看着前面，这时候抬起你的双手向天，再缓缓的将目光移至上空。

　　2、颈、背、腰、臀、腿部拉直。挺胸、收腹。

　　3、两腿直立，两脚尖向前(不用呈“八字脚”)，足跟抬起，全身用力向上拔直。

　　4、后需要我们用劲力量向上的伸展，保持这样的姿势大约25秒钟，来回做10次佳。

　　作用

　　对全身骨骼关节、肌肉是一种综合的锻炼。

　　二、隔墙看戏操

　　动作要点

　　1、先身体挺直站立，将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直。收下额、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。

 

　　2、足跟抬起，双臂叉腰，下额上抬，双目视前方，头顶向上拔直，就像隔墙看戏一样。

　　3、全身挺拔，用力保持一定的时间(大约20～30秒)，约做3～5次。

　　作用

　　这式保健操可以有效的缓解因为年龄增长，而导致的劲、背部的驼背造成的白奶症状。对于老年人的颈椎、腰部问题都有很好的防治作用。

　　三、分腿伸展操

　　动作要点

　　1、坐在地上，两腿尽量分开。