男女在这个时候睡觉不仅防病还能长寿

　　睡觉对于我们来说是再平常不过的事情了，可是这人人都会的睡觉却大有学问。就比如我们在睡觉时抽搐是怎么回事?我们每天犯困总想睡觉是怎么回事?还有那白噪音不仅不会影响我们的睡眠，而且能帮助我们防病长寿。听起来是不是很神奇呢?那么白噪音标准又是什么呢?接下小编就来为大家一一解答。

　　很多人都会有一个共同的经历，那就是在下雨天就会犯困倒头睡觉，如果周围有流水声、鸟鸣声伴你入眠，也会睡得香甜。这其中有什么科学道理呢?

　　声学上，这些声音有一个共同的术语名称：白噪音。

　　它是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围(0～20KHZ)内都是均匀的。

　　当然，除此之外的并不具有这一性质的噪音被称作有色噪音，这种有色噪音就不像白噪音那样能够帮助我们睡眠，反而给我们造成影响。

　　当然，绝对理想的白噪音是不存在的，但雨声、流水声、鸟鸣声等来自大自然的声音是现实世界中接近白噪音的声音。

　　我们的听觉系统像是一个随时待机的警报系统。

　　如果我们睡觉时出现噪音，突然间的变化会吸引注意力，使人惊醒。

　　而白噪音会制造一个遮蔽效应，使人忽略嘈杂的环境，相当于屏蔽了很多细小、你没有意识到的声音变化。

　　有专家认为，白噪音可以辅助治疗一些神经系统疾病。目前，国外专家已经把它用来解决两种临床问题。

　　一是利用白噪音来停止婴儿的哭泣。新生儿刚刚离开妈妈的子宫，来到一个陌生的环境，陌生的声音会令他们感到烦躁不安。

　　而白噪音与他们熟悉的子宫里的声音有着类似之处。

　　还有一些经常受到环境噪音污染的人群会利用白噪音来帮助恢复工作效率，比如一些大学生、白领，会利用白噪音来降低那些施工噪音对他们集中力产生的不良影响。

　　白噪音这么多好处，那么生活中哪些声音属于白噪音呢?下雨声就是棒的“类白噪音”，此外，森林虫鸣、山间鸟鸣、流水声也都是不错的类白噪音。

　　换句话说，远离都市的大自然就是类白噪音的佳来源，如果想要放松身心、酣享睡眠，建议每周到大自然中走一走。当然，还可以下载一些虫鸣鸟鸣、雨声流水声，在睡觉时播放。

　　白噪音的获取

　　利用小物品

　　白噪音有很多种获取的方式。简单的方法就是利用我们身边的一些小物品。比如收音机、电风扇或者空调。

　　但是这些可发出类似白色声音物品的音量是很难控制的，更重要的是，我们不能在冬天继续开着电风扇或者冷风机获取这些声音，这种方法显然不实际也不是一种环保的做法。

　　有没有更好的一种方法获取白噪音呢?我们发现已经有一些公司开始生产白噪音机器或者叫它白色声音发声器。这种仪器有些大，而且价格不菲，这对于普通使用者来说有些不便。

　　利用收音机

　　目前为经济且方便的方法就是使用你的CD机来收听白色声音。

　　我们可以利用小型磁盘复制技术来复制一些音量适中的白色声音，当你把大自然以及生活中一些可获取的白噪音刻录在一张光碟上，那么你就可以随时收听。

　　当然，我们也可以购买一些白色声音的CD或在网络上以MP3格式下载。