高温瑜珈 一周练几次最合适

　　高温瑜伽是在瑜伽的基础上更需要一些自身的柔韧度。所以在一些技巧上也是要求更高，对于初学者来说是不适合的，那么高温瑜珈一周练几次才是好的呢?练高温瑜伽的时候要注意什么呢?今天小编就和大家一起了解一下高温瑜珈。

　　高温瑜伽比瑜伽的减肥效果更好，难度也更高，但是练高温瑜伽的要求也更高。

　　高温瑜伽在高温残酷的练习环境却不允许大家经常练习，那么高温瑜珈一周练几次好呢?下面养生之道网为您介绍高温瑜珈一周练几次，看看吧。

　　高温瑜珈一周练几次?

　　高温瑜伽对人体大的作用是其排毒过程，它通过温度(约38—42摄氏度)和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。

　　瑜伽可以帮助我们减肥，但是对于一些动作老说难度是非常高的。

　　一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，佳的练习是一周2到3次，不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的童鞋，小编在这里建议大家好是慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。

　　当你适应了温度，体式和老师后，可以慢慢增加习练频率，比如到每周三节课。但是要注意三节课好是有一点的间隔，不要连着三天，然后又休息三天，而且如果开始了一定的频率，请尽量保持坚持。

　　如果你是有经验的习练者，其实也不需要我告诉你一周几次，你自己的身体会告诉你的。有多年习练者一直就保持每周2-3次的频率，也有每天不练就不爽的，这就没有一定之规了，也没有好坏，对错之分，听从你的身体吧!

　　习练频率也可以结合高温瑜伽和常温瑜伽一起来规划，一起来互补。比如夏天可以多练一些常温的静态的课程，春天可以多一些高温和流动性强的课程。高温瑜伽的26个体式是固定的，对已上身和手臂的锻炼是不够的，所以要配合练习其他种类的课程来弥补这个短板。