蓝莓可以一天吃一盒吗 蓝莓的功效与作用

蓝莓是一种营养丰富，味道甜美的水果。无论是老人还是孩子都喜欢吃蓝莓，那么蓝莓可以一天吃一盒吗？接下来一起来了解一下吧。

蓝莓可以一天吃一盒吗

蓝莓不可以一天吃一盒。蓝莓中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用具有一定美容养颜、延缓衰老以及增强人体免疫力的作用，对人体的健康具有好处。但由于蓝莓是一种凉性的水果，食用过量容易加重人体的胃肠道负担，从而可能会加重人体寒气，从而可能会诱发腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成伤害，所以蓝莓是不可以一天吃一盒的。

蓝莓的功效与作用

1.延缓衰老

蓝莓中含有的花青素是一种水溶性纤维，也是一种功效出色的抗氧化物质，人体吸收着性成分后能增强人体抗氧化能力，并能提高身体组织细胞活性，延缓人体衰老。

2.抗癌

蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能。

3.增强记忆力

蓝莓含有防治短期失忆的化合物，能提高记忆力，防止脑神经衰老，多吃蓝莓可以让大脑变得更聪明、脑功能活性增强、行为更加协调和有活力。

4.保护眼睛、增强视力

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

5.增强免疫力

蓝莓是一种高纤维水果，它含有多种酚类化合物和维生素，这些物质能增强人体的抗感染能力并能阻止多种细菌和病毒在人体内滋生，除此以外它还能维持人体内部环境的酸碱平衡，并能促进免疫细胞再生，经常食用能提高免疫力也能增强人体自身抗病能力。

从上文中我们可以了解到蓝莓不可以一天吃一盒。此外还介绍了蓝莓的功效与作用，希望以上内容内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。