男性养生需要牢记的七大养生定律

　　现在生活节奏快，很多男性不注重养生，然而身体的健康和生活饮食习惯都密切相关，每个人在生活中的习惯都各有不同，男人对自己都粗心大意，跟不要提养生了。今天小编就带着大家来看看男性养生需要注意的七大定律是什么吧。

　　1、吃的纪律

　　健身要跟饮食搭配，这样两者共同才会有很好的效果。

　　刚运动完是“忌食期”，忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

　　2、专心至上

　　专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。

　　3、恒心毅力

　　健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

　　4、呼吸的节奏

　　呼吸是在运动中非常重要的一环，通常你会听到两种说法，一种是不管任何动作，接近心脏的时候要呼气，离开心脏的时候要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!

男性养生 需要牢记的七大养生定律