破坏免疫力的坏习惯 什么习惯降低免疫力

　　现在我们生活的都市都非常的繁华，而且工作的压力也是越来越大，许多的人都喜欢去过夜生活，尽情的感受都市的夜晚，也有的因为工作的问题彻夜埋头苦干。时间长了，免疫力就会下降，那么除了这些，破坏免疫力的坏习惯还有哪些呢?今天就让小编来告诉你吧。另外，小编还会认真的告诉大家爱，如何提升自身免疫力。怎么增强自身免疫力也是现代许多人追求的问题，因为好的身体比什么都重要。

　　免疫力与日常生活习惯关系密切。美国《预防》杂志新载文，刊出经过科学证实的几个伤害免疫力的习惯。

　　常受人催促

　　工作不稳定、经常被催促等压力会导致T细胞数量减少，免疫力降低。

　　专家建议，适当跑步、瑜伽、听音乐等都有助于减轻压力，放松身心。

　　不爱用钱包

　　公用签字笔、电话等都是传播病菌的重要途径。与此类似的，还有人们不使用钱包，钱带有许多细菌，随意扔在口袋或背包里，会使其他物件沾染细菌。

　　专家建议，好使用钱包，并随身带支笔。

　　朋友爱吸烟

　　二手烟与吸烟一样有害健康。美国每年大约有3000人因吸二手烟而死亡。

　　专家建议

　　尽量远离吸烟环境。

　　到哪都开车

　　许多的人都是自从有车了以后，脚就变的比以前金贵了，大家都不想走路，不管到哪里都希望能够开车去，这样长时间下去人的身体素质就会变的非常低，这主要是因为免疫力变低了。所以，大家是不是经常看见，许多的年轻人很早的就动不动就生病，但是老大爷们因为经常锻炼，所以免疫力高，就身体非常的好。

　　专家建议

　　天快走30分钟，有助改善白血球数量。

　　抗生素依赖

　　近期一大让人担忧的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亚国家出现一种新型细菌变种基因有可能在全球蔓延，人称“超级病菌”。

　　正是由于对抗生素的过分依赖，才催生了这一“超级病菌”，使它竟能抵御所有抗生素!所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇佣来的军队，一旦有外族入侵就派它上阵抵抗，这样你自己的部队反而得不到锻炼。有时这个外来军团还会派奸细进入你的部队，令你难辨真伪。

　　额外提醒

　　为避免过分依赖，不如把家里的小药箱清理掉。

　　“点水”蔬菜

　　对于蔬菜的摄取量如果每天只是蜻蜓点水，对人体来说远远不够。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有两种重要的胡萝卜素(它们对产生维生素A至关重要)。人体内若有充足的维生素A，就能有效降低腹泻的发生率，从而提高人体免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇类等也不错。

　　额外提醒

　　不常喝水，人体的新陈代谢速度降低，也容易令免疫力受到攻击。