给乳房按摩，助你的美胸挺拔

中医理论认为冲脉起于会阴，然后分出一个叉沿着中线的任脉顺着两边往上走。女人由于气不足血足，所以冲脉散于胸中，于是长挺拔。

恢复乳房弹性和紧致度最有效的办法就是按摩：

1.抚摸法

用手轻轻抚摸对侧乳房，每一边做3分钟。抚摸方法既可以旋转，纵向和横向的抚摸也可以交替进行。

2.持剧按摩法

单手持刷，将刷面以乳头为中心旋转按摩；双手托住乳房，将乳房向胸骨拢推，从乳头稍下位置往腋下用力推擦，再由腋下向上用力推擦；由乳房上方开始至中间的胸骨柔和地反复按摩，两侧各10次。

3.涂油按摩法

按摩前，将按摩油脂在乳房上均匀地涂薄薄一层。接着用右手掌托住右侧乳房，手指井拢，左手轻轻放在右侧乳房上}右手沿着乳房的纹理用掌心向上托；左手沿着乳房轻轻接下。反复做此动作10次。再将右手放在左乳房上，以同样方法做10次。

4.关元按压法

将四指的指面均匀用力按压以关元穴（脐下4.5厘米）为中心的下腹部。多次按压不但能使松弛的腹肌恢复弹性，还能促进乳腺发育。按压前要排空小便，避免对膀胱的刺激。临睡前半小时进行锻炼效果最佳，按压时间以I5分钟为宜。

5.叩击按摩法

坐姿，仰卧均可，用弯曲的中指或示指叩击乳房。力度由轻变重，再由重变轻，但是不可过重。从乳房底部四周开始，边叩击边移动，直到乳晕，但不能叩击乳头。

你还可以在沐浴的时候交替用冷热水冲击胸部，这样可加快血液循环，也能使得乳房更加有弹性。此外，在饮食上你要精心为自己调理，多吃富古维生素E和B族维生素的食物如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，有利于保持乳房的健美。