越减越肥是什么原因 这样减肥效果才会好

　　减肥是很多人都想做但是做不到的事情，虽然知道瘦了之后更加健康也会更加好看，但是减肥实在是不容易。运动太累了，节食太惨了，怎么也瘦不下来。越减越肥是什么原因?如何科学减肥?想知道的朋友请继续往下看吧!今天的文章很精彩。

　　越减越肥是什么原因

　　1.饿肚子不吃饭

　　几乎90%的人只要准备减肥，首先想到的方法就是节食不吃饭，可这只是一个折磨自己的笨方法。

　　也许，你坚持几天吃很少的饭，然后称体重时会发现轻了一些，但这只是“假象”而已，因为，人体生长需要得到各种营养素的补充，而当你节食不进食时，必然会使得所摄入的营养素不足，且身体的水分在不断流失，对健康造成极大的损害。

　　另外，这一顿饿着不吃，待饿的乏力时你自然会一下子吃多，所以与其饿一顿饱一顿般折磨，还不如少食多餐。

　　2.吃饱了就躺下

　　很多人吃饱喝足后就想躺床上舒服的看个剧或睡觉休息，而所摄入的食物进入肠胃道中起码需要1-2个小时进行消化，而吃饱了就立马躺下，一来影响食物的正常消化，加重肠胃的“负荷”，二来所摄取的脂肪还未完全消耗掉，长此以往自然便会堆积在体内而发福咯!

　　3.运动后会一下子吃很多

　　不少人为了减肥就会去做运动，希望能通过锻炼的方式来让自己变瘦。这样的想法是不错的，但是做的时候却出现了问题。比如说在运动了之后吃的不运动更多了，因为身体感觉到又累又饿，所以就放纵自己大吃特吃。

　　这样还不如不运动，反而让自己更胖了。在锻炼之后确实人会感觉到饿，但是这个时候不能吃高热量的那些垃圾食物，你可以先喝一杯水，让自己冷静下来，然后还是感觉到饿就少量的吃一些西红柿或者是黄瓜。

　　这样就能自己补充体力的同时，也不会长胖了。其实有很多人在运动之后并不是真的感觉饿，而是觉得我都已经运动的这么辛苦了，吃点东西奖励一下自己吧!结果一吃就停不下来了，所以还是尽量的不去吃更好一些。

　　4.零食少不了

　　一些选择节食减肥的人，多会拒绝各种主食类的食物，而认为零食只是解馋的小食品，吃点根本不会增胖，于是宁愿选择一日三餐不吃，零食也是必备的。

　　但可别忘了，各种油炸、油腻的零食虽然看起来不多，可热量、脂肪可是很足的，所以，想瘦的话少吃为妙。