越睡越累还睡不醒 原来是因为做了这些事

　　我们身体也会遵守一定的自然规律，如在秋天，会出现秋乏现象，没事总会犯困、打哈气、没精力。但若是补觉，我们又觉得越睡越累，还睡不醒，这是为什么呢?

　　首先，我们从午觉说起。

　　不少人反应说午觉睡得时间长，醒来会感觉很累、很困，没精神，工作效率也下降，这是为何呢?

　　其实，这种现象又称为睡眠惯性、睡眠惰性。人在失眠时，意识模糊、警觉性低。一旦醒来受到睡眠惰性的影响，会在几分钟甚至长达数小时内出现意识模糊、工作效率低等类似没睡醒的表现。

　　一般午睡时间过长，如果超过1小时，便会出现。

　　一个人睡觉，越难以被叫醒，越容易出现睡眠惰性。

　　睡太久，也会越睡越累

　　虽然说睡一觉起来神清气爽，但是睡太久，我们也会觉得很累。主要原因是我们的睡眠节奏被打乱了，如果跑步节奏别打乱，会越来越累，耐力下降。

　　睡眠规律被打乱，即使醒来，身体内脏、肌肉、组织和意识等，也会处于松弛状态，感到无力、头晕。这种现象，一般醒来后缓一缓就好。

　　睡眠呼吸暂停

　　患有睡眠呼吸障碍的人，会表现为打鼾、白天嗜睡、夜尿多、遗尿、头痛，以及性格的变化，如容易暴躁、记忆力减退、智力下降等。

　　这种疾病的病因，与多种因素有关，如肥胖、扁桃体肥大、巨舌症或咽部肿瘤等，需要今早就医治疗。

　　不良睡姿

　　如枕手臂睡觉、趴着睡、长时间不翻身、蒙头大睡等，这些睡姿会影响身体的血液循环，影响血液对大脑的的供血，醒来会容易出现缺血、缺氧、肢体麻木等现象，自然会出现越睡越累。

　　不合适床上用品

　　床上用品无外乎被子、枕头、床垫、床单等。但是正因为这些用品的不舒适、不合适，会让我们的越睡越累。

　　如枕头高了或低了，我们的呼吸会受到影响，大脑会缺血。或者容易落枕，导致流入大脑的血液太多，而头晕脑胀、眼皮浮肿。

　　如被子太重，床垫太软，我们会感到疲惫，容易出现噩梦。

　　如床单透气性差、非纯棉，我们会出汗、失水、口干舌燥，同样会越睡越累。

　　过度熬夜

　　经常熬夜或熬夜后补觉，同样会越睡越累，扰乱生物钟。而且，透支的睡眠并不能补起来。

　　睡眠是我们生命活动的需要，所以不能缺乏睡眠。正常的睡眠时间应该在6-8小时，儿童应该拥有10小时睡眠。睡前应该避免饱食、愤怒、争吵和过于兴奋等。