眼干眼涩怎么办 这4类食物缓解眼睛干涩
经常面对电脑或者是长时间用眼的人群会有眼睛干涩的症状，眼干眼涩怎么办?身体缺乏某种元素也会导致眼干，那么眼干是怎么回事?眼睛干涩会增加患病的额几率，那么干眼吃什么好?
眼干眼涩怎么办
有的朋友喜欢带隐形眼睛，对于经常戴隐形眼镜的朋友来说，会更容易出现眼干的症状，在戴隐形眼镜的时候，一方面要注意隐形眼镜的卫生，不用的时候要放在眼睛护理液里进行消毒，还有一方面，不能带着隐形眼镜睡觉，午休的时候也要把眼睛拿出来，这样才能减轻对眼睛的伤害。
眼睛经常出现发干发涩情况的朋友,也要注意日常的饮食习惯,都吃可以明目的食品,比如动物的肝脏,乳制品,豆制品,胡萝卜,桑葚等,还有也可以用菊花,枸杞,决明子等泡茶,也可以起到明目的作用。
用热敷的方法也可以很好的缓解眼睛发干发涩的情况。当感觉眼睛不适时,应立即停下正在做的事情,找一个干净的毛巾,倒入热水浸泡,然后将毛巾拧干放到双眼热敷。
滴眼液也可以缓解眼睛发干发涩的症状,但是需要注意的是选择滴眼液时一定要选择知名品牌,同时要注意滴眼液的生产日期及有效日期,避免因滴眼液过期导致对眼睛造成损害。
1、眼睛发干发涩可能是维生素A缺乏
维生素A缺乏,除眼睛干燥外,还有皮肤干燥或夜肓症表现。整天利用电脑工作或者看电视,眨眼的频率明显减少,泪膜蒸发的时间将会明显延长,引起眼睛干涩,严重会造成严重眼病。
2、眼睛发干发涩可能是干眼症
干眼症也是干燥综合征的一种表现，所以要及时的到医院进行检查，不能乱用眼药水，找到病因之后再进行治疗，否则会增加患眼睛疾病的风险。在平时也要多吃含有维生素A的食物，维生素A对于眼睛有很好的保护作用，还能维持人体的细胞功能，对于细胞的粘合有很大的作用。
3、眼睛干涩不宜吃辣
如果过量的吃一些辣味食物,眼睛的周围会感觉到又灼热感,并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激,则会提前发生结膜炎,眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病,因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。
4、眼睛干涩不宜吃甜品
经过多个国家不断的研究发现,在伤害眼睛的食物中,甜品是其中杀伤力大的食物之一。过量吃甜品会助长近视眼的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果过量吃糖的话维生素b1就会大量缺乏。
含维生素A的食物
素有“护眼之必需”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，长期食用能治疗干眼症、角膜软化症、夜盲症等。含维生素A的食物以绿、黄的蔬菜及动物油含量较多，如猪油、 鱼肝油、胡萝卜、苋菜、菠菜、 南瓜、胡萝卜等，还有桂圆、杏、 等 。
含蛋白质的食物
蛋白质是人体不可缺少的，是人体细胞主要组成部分，眼睛视网膜上的结构也是由蛋白质组成的，所以对于视网膜的保护，蛋白质起到很重要的作用。如果人体缺乏蛋白质就会增加患白内障、夜盲症等疾病的几率。干眼症的患者在饮食中要多补充蛋白质，像鱼类、肉类等等食物都含有丰富的蛋白质。
含B族维生素的食物
B族维生素是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，使干眼症症状加重;维他命B2不足，容易引起 角膜炎。B族维生素缺乏时，会发生眼部的神经病变，导致眼睛干涩、畏光、疲劳、发痒、 视力模糊等。常补充B族维生素对于治疗干眼症有辅助作用，还能保护 眼角膜，如动物 肝脏、豆类、芝麻、小麦胚芽、奶类、肉类等食物含丰富的 B族维生素。
含维生素C的食物
维生素C有抗氧化作用，能帮助机体排除不正常的氧化物和*基，避免组织破坏，有效减弱光线和氧气对眼睛 晶状体的损害。干眼症患者如果缺乏维生素C，会减弱眼部抵抗外来刺激，尤其是遇到风和强光的时候，所以补充维生素C显得十分重要，含维生素C的食物，如 青椒、黄瓜、菜花、西红柿、 猕猴桃、 柑橘、柠檬、 山楂、柚子、草莓等。
结语：眼睛是人体很重要的器官，眼睛干涩会带来很不好的体验，所以出现眼睛干涩的症状时一定要及时的就医。上面也给大家介绍了缓解眼睛干涩的办法和导致眼睛干涩的主要原因，希望大家对于这种症状有更能多的了解。