保护牙齿的方法 想要保护好牙齿早晚这样做
现在人们越来越重视自己的牙齿了，牙齿对我们也是非常的重要，生活中关于保护牙齿的方法有很多，我们应该选择自己比较喜欢的方式。那么我们应该怎么保护牙齿呢?其实一些食物可以帮助我们强健牙齿，吃什么好?下面会有详细的介绍。
保护牙齿的方法
想要保护好自己的牙齿，那么我们应该在平时养成早晚刷牙的好习惯，现在有很多人不喜欢在晚上刷牙，吃完东西以后，也会不刷牙就睡觉，容易让食物残渣在口腔中发酵，之后很容易导致我们的口腔发臭，时间久了，对自己的牙齿有很大的损害。
水对我们的身体可以说是非常重要的了，在平时我们应该要多喝白开水，这样不仅可以保证人体水分的供给，也可以帮助我们即使清理口腔腔，注意千万不要用饮料来代替白开水，主要是因为饮料中含有很多的色素，防腐剂，添加剂，对人体健康是有害的。
牙齿不是很好的朋友，生活中应该要少吃一点甜食，经常吃甜食的人容易蛀牙，并且蛀牙对我们牙齿的伤害是不可逆的，后悔也来不及了，如果你特别喜欢吃甜食的话，那么在吃完之后要及时的漱口或者刷牙，以免食物残渣在牙齿缝隙中残留。
不要喝过多的碳酸饮料和过浓的咖啡，这些饮品对牙齿有一定的腐蚀作用，经常喝这些饮料，不仅有害牙齿健康，而且也会对身体健康造成危害。
定期找牙医检查牙齿健康状况，如果有牙结石的话，要用超声波进行清洗，牙齿出现病变的话，也要及时治疗。
注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有很多维生素，是我们人体不可缺少的，经常摄入足够的蔬菜水果，不仅可以保护我们的牙齿，而且可以预防牙龈出血和牙龈炎。
怎么保护牙齿
至少早晚刷一次牙
刷牙是我们保护牙齿的常用的方法，一般情况下我们只能确保早晚各刷一次，中午很难做到有时间刷牙，刷牙一方面是清洁牙齿表面的污垢和细菌，另一方面是其中含有的有效成分能够加固我们的牙齿，掌握正确的刷牙方法效果更好奥。
勤更换牙膏品种
牙膏的种类还是很多的，而且不同的的牙膏对牙齿和牙龈的效果是不同的，因此经常使用一种牙膏是不对的，虽然不会对牙齿造成损伤，但是单一品种的牙膏让你的牙齿只能得到单方面的保护，不能得到全保护。
饭后漱口，保持口腔清洁
漱口是我们清除口腔内残渣的重要方式，有时是对我们大多数人来说中午没有时间刷牙，漱口就是我们清洁牙齿的切实可行的方法，残留在我们牙齿中的食物残渣很容易滋生细菌，损伤我们的牙齿，而且让你的口气不会清爽。
少喝碳酸饮料
碳酸饮料可以说是一种酸，而牙齿怕的就是酸的腐蚀，碳酸饮料中的酸性物质会明显损伤我们牙齿表面的釉质层，这一层薄薄的坚硬物质是保护我们牙齿内部结构的重要屏障，一旦大面积损坏，基本上整个牙齿就完了。
戒烟
说到戒烟很多人可能都很为难，因为烙下了这个坏习惯觉得很难改掉，但是吸烟产生的有毒物质一方面会损伤牙龈和身体的免疫系统，另一方面烟中含有的焦油会吸附在牙齿表面，影响美观度。
喝牛奶
牛奶是一种很好的饮料，含有丰富的钙质，而这正是组成牙齿的重要成分，因此多喝奶可以强化我们的牙齿，让你的牙齿拥有更加坚固的根基，这里要说明的一点就是喝完奶之后一定要漱口，保持口腔清洁。多吃水果和蔬菜
很早之前的国外水手经常会得坏血病，牙齿变得松动易脱落，这就是在海上吃不到新鲜的蔬菜和水果，导致身体所需的维生素得不到及时补充产生的问题，因此多吃一些新鲜的水果蔬菜。
牙齿有问题及时就医
有时候很多开始很小的牙齿问题，在得不到我们的重视后期恶化，因此我们就需要及时咨询专业人员，让专业人士问自己出谋划策，及时排除隐患。
1、奶酪
除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙胚。
2、芹菜
天然的牙刷，它的清洁效果堪比我们生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纤维，咀嚼时，粗纤维会与牙齿表面机械性地摩擦，从而擦去黏附在牙齿表面的细菌，减少菌斑形成的机会。反复咀嚼还可以刺激唾液分泌，起到平衡口腔内酸碱度的作用。
3、绿茶
绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。值得注意的是，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
4、大枣
常言道：“梨益齿而损脾，枣益脾而损齿。”国外有研究报道，科研人员为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。
5、芥末
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为Isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在试管中的实验发现，芥末里的Isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
6、番石榴
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗番石榴是另一个好方法。番石榴的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量也非常之高。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
结语：上文已经为大家介绍了保护牙齿的方法，我们应该知道怎么做可以保护牙齿了，在平时大家应该注意自己的口腔卫生，特别是要做到早晚都要刷牙，这样对牙齿非常好，生活中我们要少吃甜食，并且都吃一点对牙齿比较好的食物。