偏头痛怎么办 简单这样做头疼好多了

　　偏头痛是一种比较麻烦的疾病，现在还没有特别好的方法可以去治好它，偏头痛患者常常会感觉到强烈的疼痛感。偏头痛怎么办?面对这样的疾病，我们可以采取一些方法来改善。偏头痛不能吃什么?想知道答案，就请仔细看下面文章吧!

　　偏头痛怎么办

　　咀嚼生姜片

　　生姜是一种带有刺激性气味的食物，因为它含有生姜素，因此一切开就能闻到很大的味道。在我们感觉到偏头痛的时候，可以将生姜片含在嘴里，或者是用牙齿轻轻的嚼，这样能够帮助缓解不适。生姜会抑制前列腺素的分泌，达到减轻偏头痛的作用。

　　吃富含镁的食物

　　如果一个人有缺少镁的情况，那么他就可能会出现大脑血流量变少以及低血糖的问题，这两种后果都可能会进一步的引起偏头痛。因此，想要缓解偏头痛，适当的补充锌也是一个很好的方法。含有锌的食物有很多，比如坚果、豆类以及燕麦等。

　　冷敷

　　当偏头痛比较厉害的时候，还可以采取冷敷的方法，虽然这个方法很简单，但是也具有一定的效果。具体的操作就是把冰块放在毛巾里面，然后敷在感觉到疼痛的位置，冰块的温度可以让我们的血管收缩，进而达到减轻偏头痛的效果。

　　热水泡手

　　头痛时，把双手浸在一盆热水中(保持水温在60℃左右)，一般约30分钟，头痛会减轻或至消失。

　　这是因为偏头痛是由脑血管充血，压迫脑神经产生。当手部血管膨胀，血液流聚于手部，脑血管充血量就相对减少，血管膨胀也减少，压迫减轻，痛感便逐渐消失。

　　关注血糖

　　有的时候我们会因为血糖的下降所导致偏头痛的发生，所以在日常的生活中我们应该每4小时应该吃东西，避免夜间12小时不进食。多吃水果蔬菜、低脂酸乳酪和干酪等低升糖指数食物。避免白面包、油酥面团、甜饮料和糖果等高升糖指数食物。

　　减少咖啡因摄入量

　　咖啡因摄入太多，会导致头部血管过于收缩，进而诱发偏头痛。每天咖啡因摄入量超过300毫克(相当于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能导致偏头痛问题。建议减少咖啡因饮料摄入量，或改喝脱咖啡因饮料。另外，巧克力也含有咖啡因。