怎样提高免疫力 如何提高免疫力

提高免疫力可以多喝热水，多吃水果和蔬菜，坚持每天运动，保持充足的睡眠，多吃清淡的食物。多喝水能够促进我们人体的新陈代谢，从而使我们身体内循环更加平衡。水果和蔬菜中含有大量的维生素，可以增强自身抵抗力。运动还可以起到强身健体的作用，每天保持八个小时的睡眠，也是非常的健康。而清淡的食物不会刺激肠胃。

抵抗力不好有什么影响

抵抗力不好会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，当免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物，当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。

如何提高免疫力

1、全面均衡适量营养：

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。猪肝含有丰富的维生素A，现今都市人不愿意吃它。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

2、适度劳逸：

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3、经常锻炼：

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4、培养多种兴趣：

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

5、戒烟限酒：

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。