吃什么抗疲劳 8种让你瞬间拥有力量

　　如果你经常感觉自己疲劳那么你要小心了，如果你一天的工作之后发现自己真的是好疲劳了，那么该怎么办呢?如果你觉得自己的脸色苍白没有精神，那么就该保养了，那么对于疲劳我们吃什么好呢?今天小编给大家推荐8种食物。

　　你的眼周的细纹就像三文鱼一样那么就说明你已经是非常的疲劳了。

　　有一项在2013年的研究，发现睡眠不足的人皮肤会出现皱纹、细纹、眼睛浮肿、皮肤下垂。

　　好消息是，除了睡眠充足之外，还有一个简单的缓解皮肤疲劳的秘诀就在你的厨房里。厨房里有八种食物和饮品能帮助你赶走疲劳，保持清醒状态。

　　好的睡眠可以让人拥有一个好的精神，一旦睡眠不好的影响是非常大的。

　　据纽约市一项营养项目——《营养生活》的创始人克里格拉斯曼所说，拒绝那些能让人产生疲劳感的食物是保持清醒状态的关键，例如，人造甜味剂、糖、酒精、油炸和偏咸的食物、精制面粉和精加工的包装食品。下面是能够帮你赶走疲劳的的八种食物和饮品：

　　绿茶

　　绿茶是皮肤的青春之泉。研究表明,绿茶富含茶多酚、EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯，具有非常强的抗氧化活性)、有助于改善皮肤松弛,淡化皱纹。一项发表在《营养》杂志上的2011年的研究支持这一观点。实验参与者每天喝一杯绿茶，持续十二周后，他们的皮肤更加光滑、有弹性、水润。

　　研究人员还发现,茶增加皮肤血流量和含氧量。为了充分利用绿茶中的抗衰老成分，饮用绿茶时，可以挤一些柠檬汁入茶。普渡大学的一项研究发现,柠檬能够促进人体吸收绿茶中更多的抗氧化成分。

　　三文鱼

　　格拉斯曼指出，富含欧米伽3脂肪酸的食物,如油性鱼类中的三文鱼和沙丁鱼以及有消炎的特性、减少刺激和促进血液流畅的亚麻籽油。根据2012年的一项研究，三文鱼中的虾青素也被证明能够改善皮肤弹性。欧米伽3脂肪酸的另一重要来源就是核桃。核桃富含镁元素，增加皮肤血流量，让皮肤焕发光彩。

　　巴西坚果

　　格拉斯曼表示，为了缓解疲劳,改善松弛皮肤,可以多吃一些富含矿物质硒的食物,例如，巴西坚果、金枪鱼和蘑菇。硒可以保持皮肤弹性,对抗破坏细胞和加速皮肤老化*基。

　　菠菜

　　菠菜中的维生素C,有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。维生素C作为一种抗氧化剂，也能抵抗破坏胶原蛋白的*基。此外，深色绿叶蔬菜,包括菠菜、甘蓝和莴苣,还含有大量的水分,有助于身体补水，焕发皮肤光泽。

　　豆腐

　　对抗疲劳、缓解皮肤松弛可以吃一些含豆类的食物，如豆腐。日本曾有一项研究发现,女性每天摄取40毫克的大豆异黄酮,连续12周后，有改善细纹和紧实肌肤的功效。

　　水

　　根据2010年的一项研究，喝水可以让你的皮肤保持弹性。格拉斯曼说，“喝水是人类生存，而且喝水能让你的皮肤看起来更年轻、。” “为什么当你下飞机后会看起来很疲惫?这是因为坐飞机会让人脱水,让你的皮肤产生皱纹。”

　　猕猴桃

　　小小的绿色猕猴桃富含多种营养物质,包括可以减少炎症的维生素C。一项2007年发表在《美国临床营养学杂志》上的研究发现，女性饮食结构中富含维他命c。可以减少皱纹，摆脱肌肤干燥。

　　蒲公英和茴香

　　格拉斯曼说，绿色蔬菜是天然的利尿剂,帮助减少皮肤浮肿。蒲公英富含可以改善肌肤和视力的维生素A。茴香还富含抗氧化剂——槲皮素。槲皮素具有抗炎功效,减少皮肤刺激,包括减少皮肤干燥起皮等。

　　结语：以上就是今天小编为大家介绍的有关内容，希望可以帮助大家，睡眠的质量是非常重要的，上述小编推荐的这8种食物大家可以多多的尝试哦，另外小编提醒大家平时要保持良好的生活习惯哦!