只需做到“三不要” 3年不用看医生

　　身体健康是我们大家共同的愿望，谁都不想成为医院的常客。但是，有时候疾病总是来得那么突然，让人措手不及。所以，我们必须对疾病“严防死守”方可健康长寿。那么，我们要如何做才能远离疾病，不光顾医院呢?今天小编就和大家分享一下简单3点让你远离疾病，不看医生。一起来看一下!

　　1、不要偏食

　　偏食几乎是每个人都存在的问题，大部分人都会偏爱美食。喜爱美食本身是没有错的，但是长期挑食就会出现各种身体疾病。人体为什么要定时吃饭呢?因为身体每一分每一秒都在运行，都在消耗能量，都在吸收营养物质。随着科技的进步，我们发现身体需要的营养是均衡的，而不是单一的。所以，我们在选择食物的食物千万不可以“任性”。

　　为什么我们大部分地区的饮食中都是以米饭作为主食呢?很多人说吃米饭可以耐饿，没错，米饭是可以帮助我们抵挡饥饿，但是你知道除了米饭身体还需要哪些食物吗?

　　首先，身体需要的食物之一是谷类食物。很多爱美人士为了苗条的身材，在吃饭的时候会选择不吃米饭，其实大家还可以选择吃一些谷类食物。谷类食物中含有的脂肪量非常少，只有百分之二。但是谷类中含有丰富的维生素E，它的作用我想大家都是了解的。维生素E的第一大功能就是帮助身体保持年轻，延缓衰老的速度，特别是女性朋友。

　　其次，身体需要的食物之一就是膳食纤维。超市货架上数不清的“肉肉”在诱惑着大家，但是吃肉的同时也要进食膳食纤维。因为膳食纤维不仅可以满足身体对于维生素的需求，还能保护消化系统。消化体统承担着为生命提供能源的重任，所以我们一定要保护它。经常吃一些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，可以起到保护肠胃的效果。

　　2、不要太过文静

　　此处所说的不要文静并非是让大家每天都要跑步锻炼，而是建议大家不要长期不动。现代人群普遍都有一个问题——懒得动。大家都知道久坐的危害，但是仍然改不掉这个毛病。工作越是忙碌，更是应该拒绝久坐。